Den bedste beslutning, du kan tage for dit helbred og for din graviditet, er at holde op med at ryge.
Sådan begynder dette selvhjælpsvejledning til den gravide ryger, "Født og lever røgfrit", som har det formål, at den gravide holder op og flytter væk fra tobak og minder os om, at det er bedre at holde op med at ryge sent end nogensinde.
Dette er en vejledning, der vil være nyttig for de fremtidige mødre, der har problemer med at stoppe med at ryge, for selv om de ved, hvilke risici tobak indebærer for deres helbred eller for babyen, har de vanskeligheder med at forlade denne skruestik.
Dette er en vejledning udarbejdet af stofmisbrugstjenesten i Ministeriet for Sundhed i La Rioja og tilpasset af koordinationsenheden for narkotikaplanen i Asturias. Det kan downloades gratis i pdf. Fra Astursalud-webstedet og selvom det er kort, indeholder det grundlæggende og vigtige oplysninger.
Selvhjælpeguiden "Født og lever røgfri" for den gravide ryger indeholder kapitler som "Hvorfor havrygning" (fordele for dig og babyen), "Forbered dig på at stoppe med at ryge", "Sådan håndterer du dine fristelser " ...
De foreslår også, at sund levevis er en langsigtet plan og opretholdes efter babyens ankomst. Hvordan kan jeg holde op med tobak for evigt?
Vi slutter med den sætning, der lukker guiden, et budskab om støtte og opmuntring til kvinder forsøger at holde op under graviditeten:
Udnyt denne indsats, kan du fortsætte uden at ryge.
