Det ville være vanskeligt at føre en bestemt livsstil, og om vores børn gjorde det modsatte eller ikke "arver" vores vaner. Derfor nogle gange det er nok, at forældre ændrer noget i deres måde at handle på, så også børnene gør det. I tilfælde af fedme og overvægt hos børn er det bevist, at interventioner, der sigter mod at reducere dem, er effektive, selvom de kun udføres på forældre.
Dette indebærer nogle fordele ved anvendelse af disse interventioner, der sigter mod at forbedre børns helbred, hvis for eksempel børn er for unge til at modtage visse oplysninger, hvis der ikke er nok ressourcer på grund af tidsplaner ... Og der er ingen bedre skole for vores børn end os selv i sundhedsspørgsmål, da de afspejles som i et spejl.
Hos mennesker er måden af fodring, præferencer og afvisning over for visse fødevarer stærkt betinget af den læring og oplevelser, der levede i de første fem år af livet. Forældre spiller en grundlæggende rolle i uddannelsen og transmission af diætretningslinjer, så det forebyggende uddannelsesindhold, der anvendes til dem, er meget effektivt.
Med hensyn til fysisk aktivitet, den anden faktor, der er tæt knyttet til godt helbred og forebyggelse af fedme og overvægt, er forældre også af grundlæggende betydning. Stillesiddende familier er sammen, mens aktive forældre, sportsforældre, aktive børn og atleter.
At fremme fysisk aktivitet er vigtig på mange områder, men indflydelsen af hjemmet er ubestridelig. Der er undersøgelser, der placerer forældres sportsvaner som en af de grundlæggende forudsigere for deres børns fremtidige sportsøvelse. Faktisk er vi de vigtigste motivatorer, når det gælder at involvere børn i sport, selv foran venner og deres idoler, berømte atleter.
Og som vi sagde i begyndelsen, en nylig undersøgelse har indikeret det interventioner, der udelukkende er rettet mod forældre til at begrænse overvægt og fedme hos børn, er effektive. De er naturligvis også, hvis du griber ind på mindreårige, men uden væsentlige forskelle, så som vi har påpeget i starten, kan dette have nogle fordele.
Undersøgelsen er blevet udført af specialister i medicin fra universiteter i Storbritannien og Tyskland med data fra familier med børn i alderen fem til 11 år og mere end tre tusinde deltagere (data hentet fra forskellige tidligere undersøgelser). Interventionerne, der blev udført med familierne, vedrørte kost, fysisk aktivitet, og der var også adfærdsmæssige interventioner.
I deres konklusioner påpeger de, at indgriben kun med forældre kan være en effektiv behandlingsmulighed for børn, der er overvægtige eller overvægtige sammenlignet med dem, der forbliver på "ventelisten" for at modtage denne hjælp.
Undgå overvægt og fedme hos børn
Men vi ønsker ikke at komme til det ekstreme af at skulle have brug for hjælp. Hvad skal vi gøre for at forhindre denne intervention? Jeg mener Hvordan kan vi forhindre overvægt hos vores børn? Nå, netop ved at udføre en sundere livsstil som muligt, førende som et eksempel.
Husk, at sundhedsspecialister anbefaler fysisk ydeevne med moderat til intens intensitet (især aerob) hver dag i ugen for børn, eller i det mindste de fleste dage. Fysisk aktivitet i mere end 60 minutter giver yderligere sundhedsmæssige fordele. Ligeledes skal maden være varieret og afbalanceret, så man undgår så meget som muligt de fødevarer, der er placeret øverst på fødevarepyramiden (industrikager, slik, pølser ...).
Følger disse tip, vi bliver den bedste sundhedsskole for vores børn og vi vil holde fedme og overvægt i skak, såvel som andre spiseforstyrrelser, aversioner ... Og alt uden at skulle søge hjælp, der ikke altid er tilgængelig, eller som måske er for sent. Ifølge WHO er fedme den nye epidemi i det 21. århundrede, og det er aldrig for sent at begynde at forhindre den.
