De klimaforandringer, som foråret bringer, og især sommeren, gør os ændre nogle vaner af vores daglige tilpasning til høje temperaturer. Ud over at udskifte lag med korte ærmer og sandaler, vil vi i de kommende måneder ændre vores indkøbsliste, vælge friskere fødevarer og i henhold til den nye sæson. I denne artikel vil vi give dig nogle sunde ideer, både til børn og voksne, som du bedre kan modstå varmen såvel som nogle retningslinjer at nyde familiens måltider, især på ferie.
Forfriskende retter Sæsonbestemte produkter
Når termometrene begynder at stige som skummet, anbefales det, at du tilpasser dine menuer til den nye station. På den ene side, fordi du sjældent vil have lyst til varme gryderetter, såsom gryderetter eller supper, og på den anden side fordi det er praktisk, at du altid prøver at vælge friske produkter sæsonbestemte produkter og nærhedsprodukter. Opskrifter baseret primært på frugt, grøntsager og grøntsager De er foruden sundere, lettere på grund af det høje vandindhold i nogle af disse fødevarer.
Tomat, agurk, avocado, kirsebær, vandmelon, melon, blomme, fersken... Dette er nogle af de forslag, som vi anbefaler at indarbejde i din diæt i løbet af disse måneder. Kombineret med korn, såsom pasta eller ris, eller med bælgfrugter kan du tilberede rige retter, der vil være meget lette og hurtige at tilberede, uden at glemme, at de giver os de fleste af de næringsstoffer, der er nødvendige for en afbalanceret diæt, som det afspejles i den NAOS-pyramide fra det spanske agentur for forbrugeranliggender, fødevaresikkerhed og ernæring (AECOSAN).
En god måde at præsentere denne type ingredienser er i salat, en meget alsidig skål og resultat at du kan forberede dig på et øjeblik og endda tage det til stranden eller marken på en picnicdag. Og hvis det, der gør dig vanvittigt, er frugt, er sommeren dit øjeblik, da der er stort antal frugter i denne sæson der kan tilberedes på mange forskellige måder og også serveres på en meget sjov måde, noget der helt sikkert vil glæde dine børn.
Mangel på appetit om sommeren
De høje temperaturer i sommermånederne kan påvirker de små spisers vaner af huset Det er sædvanligt, at med varme har børn og babyer det mindre appetit og reducer madindtagelsen. Udover at tilbyde lette retter, anbefaler vi, at du kigger efter seje steder at spise, ventileret eller med aircondition. Når vi vælger lettere måltider, skal vi lave nogle 4 eller 5 måltider om dagen, en anbefaling, der også tjener de koldeste måneder.
Hvis du står over for tab af appetit hos børn, anbefaler vi dig at være tålmodig, da det sandsynligvis skyldes en forbipasserende situation på grund af varme. Tving dem ikke til at spise og respektere, når de siger, at de ikke ønsker mere, fordi de sandsynligvis allerede er mættede. Selvom tabet af appetit om sommeren er en hyppig forekomst, hvis du bemærker, at de har været sådan i et stykke tid, skal du fortælle det til din børnelæge.
Husk, at det på dette tidspunkt af året er praktisk at holde tilstrækkelig hydrering. Det indebærer, især når det drejer sig om børn, at tilbyde dem vand meget ofte. Det anbefales ikke at misbruge kulsyreholdige drikkevarer eller frugtnektarer, som de normalt bærer højt tilsat sukkerindhold. Hvis du vil tilbyde dem en sund og forfriskende drink, kan du tilberede vand med smag derhjemme ved at følge disse trin.
Hold rutiner
Ud over stigningen i temperaturer er der om sommeren andre ændringer Det kan påvirke vores spisevaner. Uden at gå videre i flere uger tidsplaner og rutiner er afbrudt og det har også direkte indflydelse på den måde, vi spiser på. Klasserne er forbi, underholdningsaktiviteter stiger, og forhåbentlig drager vi på ferie.
Selvom det er en tid, vi skal nyde fuldt ud, bør vi holde nogle af de familierutiner, som vi har erhvervet. prøve spis altid på samme tid for ikke at ændre børnenes daglige rytme for meget. Hvis du er væk hjemmefra, må du ikke overdrive mad: Du kan spise rig og sund også i løbet af ferien. For at kompensere for nogle overskridelser af tiden, kan du øge forbruget af frugt og grøntsager i nogle måltider om dagen, såsom morgenmad og snack, og balancerer dermed kosten lidt gennem sommeren.
Spis sammen med familien
Nu når du har mere fritid, skal du huske vigtigheden af at spise i familien og dens fordele. På den ene side får du barnet til at føle interesse for den mad, der spises derhjemme (det er derfor, det er så vigtigt at vælge sunde muligheder), så godt du kan introducer nye smag og teksturer. På den anden side vil dine børn aktivt deltage i en social begivenhed, hvor der ud over at spise også deles anekdoter, dag til dag, og kort sagt en sjov tid tilbringes rundt bordet.
Så at barnet føler sig behageligt og behageligt ved bordet, er det mest passende give en højstol, der passer til din alder. Vi skal også tage dette i betragtning hvis vi tager på en tur eller hvis vi spiser hjemme hos en pårørende. På markedet er der bærbare høje stole som er den bedste løsning til disse sager på grund af deres alsidighed og dimensioner De tillader os at bruge dem både hjemme og udenfor. Chicco Mode-elevatoren vil ledsage husets lille fra begyndelsen af den komplementære fodring, 6 måneder, indtil 3 år gammel.
hans hurtig installation og nem foldning De gør det til et meget nyttigt tilbehør til at spise ude, gå til bedsteforældres hus eller bruge det under ture og udflugter.
For at tilpasse vores mad til den nye station er det, som du kan se, nok at anvende nogle enkle retningslinjer: Spis let, vælg forfriskende produkter og tallerkener, sørg for, at du er godt hydreret og hold dig på kølige steder. På denne måde kan både du og børnene bedre klare det varme vejr om sommeren og høje temperaturer.
I Chicco øjeblikke
Din baby med dig overalt: deltog og glad
Mygstebid, hvordan man beskytter børn
7 videoer af babyer, der rejser i bil, der får dig til at grine højt
Billeder | iStock.com/ SbytovaMN / Ihar Ulashchyk / JackF
