Sommeren kommer, og tiden til at gå i bassiner eller stranden med børnene. Det er meget vigtigt at beskytte huden på de små med en bronzer, der har en høj beskyttelsesfaktor for at undgå solskoldning og andre uønskede effekter.
Ud over denne beskyttelse kan vi hjælpe med at beskytte og pleje huden til de små med fodring. Der er en række fødevarer, der favoriserer pleje og stimulere oprettelsen af melanin, som er det naturlige pigment, der findes i hud, hår og iris i øjnene. Dets vigtigste funktion er at yde beskyttelse mod den skadelige virkning af de ultraviolette solstråler.
For at stimulere melanin er nøglen i kosten og er, at vi ikke kan gå glip af sommerfrugter og grøntsager, der er rige på vitamin A, B, C, E, og som indeholder beta-caroten, der er et stof, der er rig på antioxidanter, reducerer risikoen for at lide kræft og beskytter øjnene mod grå stær blandt andre egenskaber.
Mad der indeholder mere mængde beta-karoten De har normalt en intens farve i røde, gule og orange toner, blandt dem fremhæver vi: tomat, gulerod, fersken, mango, blommer, appelsiner, rød peber osv.
den vitamin C Det er meget vigtigt for vores immunsystem, det beskytter også huden mod frie radikaler, ud over at regulere produktionen af melanin og fremme dannelsen af nyt hudvæv. Vi kan finde det i citrusfrugter som jordbær, appelsiner, kiwier, grapefrugter osv.
den vitamin E, er meget antioxidant, især relateret til hudens sundhed og skønhed. Beskytter cellemembranen mod overskydende sol. Vi kan finde det i fødevarer som hvedekim, ekstra jomfru olivenolie, æg osv.
den vitamin A eller retinol har egenskaber som at beskytte os mod solstråling, favorisere slimhinderne og hjælpe sårheling. Vi kan finde det i bælgplanter, nødder og frugter som melon, abrikos, fersken osv.
den vitamin B Det giver energi til kroppen, griber ind i vækst, hjælper med at producere hormoner, enzymer og proteiner, tager sig af hjertet, arterier, hjerne og styrker og opretholder immunsystemet, vitaminerne i denne gruppe findes i kød, blå fisk, æg , mælk, grøntsager og frugter såsom brombær, æbler, druer osv.
Intet bedre end en glas gazpacho der inkluderer gulerod, også en god salat af friske tomater eller frugter til at opdatere os og beskytte os mod de skadelige virkninger af solen. Ikke desto mindre, glem ikke at bruge cremer og hatte med høj solbeskyttelse, forbruge meget vand og ikke bruge for meget tid i solen.
