En af de værste følelser, jeg husker fra mine graviditeter, og sandsynligvis de omkring mig, er humørsvingninger i graviditeten, og at jeg kan sige, at jeg var heldig, fordi de ikke skete konstant.
Men når jeg ser tilbage, græder og irritation kommer til at tænke på grunde til, at jeg nu overvejer bagateller, bekymringer og lav stemning for problemer, der ikke ville påvirke mig så meget nu. På det tidspunkt kan der forekomme faser af eufori, intens aktivitet eller tværtimod følelsesmæssig nedtur, tristhed og inaktivitet.
Hormonerne er ansvarlige for de pludselige ændringer i humør under graviditet: progesteron- og østrogenniveauer dobbelt, hvilket overstiger den følelsesmæssige del.
Selvom det ikke er let, kan vi prøve kontrollere de følelsesmæssige ændringer under graviditeten, optagelse på en liste de øjeblikke eller situationer, der forårsager os ubehag og prøver ikke at gentage sig selv, ændre disse vaner eller tale med de involverede mennesker for at søge deres støtte og forståelse.
Og det er, at pludselige humørsvingninger kan skyldes mange indirekte grunde, fra dårlig fordøjelse til dårlig hvile. De direkte årsager kan være et tusind og et, fra et tilbageslag, når du foretager køb (der er ikke vores yndlingsmærke) til en uenighed om meninger på arbejdet, i parret ...
Netop parret og de mennesker, der bor eller arbejder med den gravide, skal være opmærksomme på og forståelse med deres humørsvingninger. Forbindelsen med menneskene omkring os er vigtig, og hvis der er parproblemer, kan de forværres af denne situation med karakterændringer.
Udfør opgaver, der underholder os (håndværk, læsninger, film, musik ...), gøre plads til vores kreativitet, træne fysisk aktivitet, finde en behagelig fritid, kontakt med andre gravide kvinder, med venner ... kan hjælpe kvinder med at føle sig godt om sig selv, reducere stress og Øjeblikke af tristhed. Lad os se den liste, vi har skrevet, for at gennemgå de øjeblikke, der skaber angst og forsøge at fjerne dem.
Selvfølgelig glemmer vi ikke hvile og afslapning, så nødvendigt især i slutningen af graviditeten. Forveksle ikke afslapning og hvile med inaktivitet. Præcis afslapning nydes bedre, hvis vi har gjort vores daglige øvelser før.
Før vi falder i tårer (hvilket ikke er dårligt, hvis det opstår fra tid til anden, som regel efter gråd, føler vi os bedre), lad os trække vejret, lad os gå væk alene og forsøge at kontrollere situationen og tænke, hvis situationen virkelig er så alvorlig eller foruroligende.
Disse tip hjælper ikke kun holde røgændringer i skak under graviditet og opnå bedre følelsesmæssig sundhed for kvinder, men også bidrage til velvære og sund udvikling af den fremtidige baby.
