På dette tidspunkt er det sandsynligt, at du spiser morgenmad med dine børn eller er ved at gøre det. Vi hører ofte om vigtigheden af morgenmad ("dagens vigtigste måltid", "spis morgenmad som en konge" ...) og især for de små, der vokser og er fulde af energi. Netop fordi de har brugt mange timer på hvile og uden at have spist mad og har dagen foran os, Børn har brug for en fuld og varieret morgenmad.
Morgenmad er en ration af stor betydning, da den vil hjælpe med at opnå en krop fuld af energi og en korrekt kognitiv præstation i skolens opgaver for de små og i enhver persons daglige arbejde.
Det vil sige, det energikaloriske bidrag fra morgenmad er af stor betydning, fordi det giver os mulighed for at opnå tilstrækkelig fysisk og intellektuel præstation, i skolen, på arbejdet ... og i sidste ende i vores daglige arbejde.
Ifølge det spanske samfunds ernæringssamfund (SENC) en fuld morgenmad bidrager til:
- Få mere passende ernæringsbidrag.
- Balanceindtag.
- Det kan bidrage til forebyggelse af fedme hos børn.
- Forbedrer intellektuel, fysisk præstation og attitude på arbejdet.
Hvad er en god morgenmad?
Et simpelt glas mælk eller juice giver ikke de nødvendige næringsstoffer til dette formål (en kaffe heller!). Vi skal tage højde for vigtigheden af en trio af morgenmad mad, sammensat af:
- Mejeriprodukter: et glas mælk, en frisk yoghurt eller frisk ost.
- Korn: brød, kiks, fuldkornsbrød, hjemmelavet kager eller morgenmadsprodukter (øje, du skal kontrollere, at de er så sunde som muligt, da mange har mættet fedt og overskydende sukker).
- Frugt eller naturlig juice.
Det kan også ved nogle lejligheder suppleres med andre proteinfødevarer såsom æg, skinke, nødder osv. Her kan du se flere eksempler på sund morgenmad til børn med forskellige kombinationer af fødevarer, som ikke bør mangle ved morgenmaden.
Som vi ser, er kombinationer mulige, og der er en lang række anbefalede fødevarer. Vi har grundlaget for, at morgenmaden skal være færdig, nu skal vi bare implementere den. Vi har hele sommeren foran ...
Kort sagt en god morgenmad er vigtig for børn og for hele familien, og ofte er manglen på tid fjenden, at vi får det til at ske. Er det et spørgsmål om at stå lidt mere tidligt op? Måske, hvis vi varierer morgenmaden, kan vi afslutte det før og give dem alle de nødvendige næringsstoffer?
