At fremme visse aktiviteter fra barndommen hjælper vores børn med at have gode vaner i deres voksne liv og kan undgå tilstedeværelsen af sundhedsmæssige problemer i fremtiden. En af dem er fysisk aktivitet, og selv om den er steget i de senere år, er der stadig meget at gøre.
En nylig rapport fandt det 80% af de spanske piger udøver ikke den mængde fysisk aktivitet, der er anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Vi deler oplysningerne om denne undersøgelse samt nogle tip til at reducere dette tal.
Titlen "Sundhed og sport hos kvinder. Betydningen af at være aktiv siden barndommen"og blev præsenteret på Det Højeste Sportsråd i Madrid, den 11. FAROS-rapport fra Hospital Sant Joan de Déu Barcelona, Han analyserede grundene til, at piger udøver mindre fysisk aktivitet end drenge.
Ifølge oplysninger i rapporten anbefaler WHO, at alle børn mellem 5 og 17 år skal udføre 60 minutter med moderat eller kraftig aerob fysisk aktivitet hver dag, ud over at udføre kraftige aktiviteter tre gange om ugen for at styrke dine muskler og knogler.
Moderat eller kraftig aerob fysisk aktivitet forstås som at gå, løbe, danse eller cykle, mens anstrengende aktiviteter til at styrke muskler og knogler ville være lidt mere intens, såsom klatring, hoppetau eller brug af parkudstyr. af leg
Ved hjælp af data indsamlet mellem 2006 og 2015 fandt rapporten det For spanske piger opfylder 80% af disse ikke disse niveauer af fysisk aktivitet.
Rapporten fandt, at der findes to vigtige øjeblikke, hvor differentieringen af fysisk aktivitet mellem drenge og piger finder sted: adgang til sportsudøvelse, som kan blive påvirket af sociokulturelle forskelle, og overgangen fra grundskole til sekundær uddannelse, som er et stadie, hvor mange piger forlader sport.
Hvorfor sker dette?
Hovedsagelig på grund af stereotyper og kønsfordomme. Mange sportsgrene er stadig udelukkende rettet mod børn, hvilket begrænser udbuddet af sportsgrene, så de frit kan vælge, hvor de skal deltage. Tilsvarende betyder manglen på kvindelige referenter, at der ikke er meget interesse for piger i at deltage i sport.
Hvad kan der gøres for at reducere dette tal?
Rapporten foreslår forskellige tip og initiativer til både skoler og familier. Når det gælder skoler, mener forfatterne af denne forskning, at designet af skolens legepladser skulle ændres, gymnastiksalen skulle åbnes i udsparingen og det fysiske uddannelsesemne skal transformeres, noget vi talte om for længe siden, da vi nævnte stigende timer med dette emne i skoler.
For familier foreslår de, at der udføres aktiviteter, hvor alle deltager, de opfordres til at deltage og også få hjælp til at beslutte, samt at vise interesse for de fysiske aktiviteter, de udfører, og hjælpe med de logistiske opgaver i sportsklubben eller skolen.
Hvad kan vi gøre som forældre?
Ud over anbefalingerne fra forfatterne af rapporten er der andre ting, vi kan gøre for at opmuntre til træning hos piger (og drenge også):
- Søg mere fysiske aktiviteter for børn og mindre skærmtid, så de fra en ung alder begynder at kæmpe stillesiddende livsstil.
- Lær dem fordelene, det har for dem og for os at holde os i form. Naturligvis kan dette punkt forstærkes ved at sætte eksemplet og også udøve os selv.
- give muligheden for at vælge hvad fysisk aktivitet vil du gøre, på denne måde vil du føle dig hørt og mere motiveret.
- Minder dem om, at det udover at være en aktivitet for at forblive sundt og i form skal være noget sjovt. Lad os ikke gøre det til en konkurrence eller en forpligtelse, det eneste, vi vil opnå, er at få den modsatte effekt, og at de ikke kan lide at udføre nogen sport eller fysisk aktivitet.
Lad os ikke glemme det gode vaner begynder at blive opmuntret fra barndommen og hjemme. Lad os gøre vores bedste for at tilskynde til vanen med at udføre fysisk aktivitet hos børn, da dette vil give store fordele for deres helbred.
Billeder | iStock
Mere information | FAROS-rapport
Hos babyer og mere | Fem måder, hvorpå børn udfører fysisk aktivitet (næsten) uden at indse det, ti tip til at motivere dine børn til at udøve fysisk aktivitet. The Complutense University påpeger, at piger laver mindre sportsgrene, især i de mest dårlige familier
