Uanset om du beslutter dig for ikke at deltage i et forberedelseskurs for fødsel, som om du gør det og har brug for et supplement, på webstedet ElBebe.com kan du finde tre videoer, hvor de lærer os enkle øvelser at gøre derhjemme.
Video af forberedelse til fødsel 1: Øvelser til at arbejde med rygsøjlen, maven og perineum Video af forberedelsen til fødsel 2: Øvelser til cirkulation og livmoderhalsen. Video af forberedelse af fødsel 3: Åndedrætsøvelser.
De to første er meget nyttige til at lindre de typiske ubehageligheder ved graviditet, såsom rygsmerter, dårlig cirkulation såvel som for at styrke magemusklerne, lændenes muskler og det perineaale område. I sidstnævnte underviser de vejrtrækningsteknikker, som er meget vigtige både for at slappe af og for at klare sammentrækninger på fødslen.
Der er forberedelseskurser for fødsel, der lader meget tilbage at ønske, selv i fysisk træning. I det mindste var den trist. Kvindens fysiske tilstand er af lille betydning, og jeg synes, det er ekstremt vigtigt at have en god fødsel. For min del gik jeg på yogakurser, men ...
Officielt websted | ElBebe.com Om babyer og mere | Træning og graviditet hos babyer og mere | Sådan træner du under graviditet Hos babyer og mere | 10 tip til træning under graviditet
