Som du ved meddelte Statens Meteorologiske Agentur sidste dag otte, a progressiv og udbredt stigning i temperaturer, der fortsætter i dag, selv om det forventes, at fra i morgen lørdag, vil temperaturerne begynde at falde.
Maksimumerne når eller overstiger 40º i adskillige punkter i den sydlige halvdel, den centrale zone og Ebro-dalen, og i det meste af resten af halvøen og de Baleariske øer vil den 35. overskrides. I dag er det muligt, at de i Guadalquivir-dalen vil se, hvordan termometrene når 44 grader, hvilket ikke er lidt. Til alt dette er det nødvendigt at tage forholdsregler, også på De Kanariske Øer, der vil være omkring 35/37 grader.
Med dette mål ønsker jeg henvende sig til Røde Kors anbefalinger for at møde denne 'hetebølge'. Sundhedsmæssige problemer forbundet med høje temperaturer de kan undgås med meget enkle forholdsregler, der skal træffes udenfor, inde i hjemmet, i bilen; og selv under måltider.
Hvad kan vi gøre i udlandet?
Det er meget vigtigt ophold i skyggen og undgå aktiviteter væk hjemmefra i de centrale timer på dagen (især hvis de er intense). Når det er nødvendigt at forlade de varmeste timer, skal vi huske at hvile, beskytte os mod solen og opdatere os (drikke væsker, afkøle hovedet, brug ventilatorer).
Og inde i huset?
Den mest nøjagtige foranstaltning, især i betragtning af børn, er ophold i køligere værelser, og nedre persienner / markiser samt passere gardinerne for at forhindre solen i at komme ind gennem dem. Husk orienteringen i dit hus til at dække vinduerne på det rigtige tidspunkt og åbne dem igen, når solen går ned et andet sted.
I videst muligt omfang undgås tænding i løbet af dagen af apparater, der kan øge temperaturen: ovn, kogeplade, bageri, sandwichproducenter osv. Hvis du bruger ventilatorer, skal du lade et vindue være åbent (med blinde ned), fordi de ikke afkøler luften, men kun hjælper med dets cirkulation
Forholdsregler inde i bilen
Vi vil aldrig efterlade børn, ældre, syge eller kæledyr i en bil, og når det er varmt, åbner vi vinduerne eller sætter klimaanlægget på, og sikrer, at temperaturændringen er progressiv. Vi vil også sikre, at køretøjets beboere har ventilatorer.
På lange ture (og dette skal respekteres 100%, når det er meget varmt), hviler vi hver anden time, og vi hydrerer kontinuerligt, dette under forudsætning af, at det er nødvendigt at rejse, når en alarm er erklæret på grund af høje temperaturer.
Pleje ved måltidet.
Spis friske og naturlige fødevarer, der foretrækker måltider tilberedt med rå frugt og grøntsager. Drik masser af vand og naturlige juice, undgå drikkevarer med stimulanter (kaffe, te) samt alkoholholdige drikkevarer. Dette vil forhindre tab af væsker og mineralske salte.
Dette er andre detaljer, man skal overveje med børn, voksne og ældre: bære baggy tøj, lyse og lyse farver. Brug visirhætter, der også dækker nakken, templerne og ørerne. Vi bærer behageligt og åndbart fodtøj.
Endelig minde dig om det syge mennesker skal også tage særlig omhu: De vil ikke selvmedicinere, selvom de kan konsultere lægen, hvis de har brug for særlige og personaliserede foranstaltninger.
Under alle omstændigheder er det vigtigt at stoppe aktiviteten, hvile på et køligt sted og bede om hjælp, hvis vi føler os dårlige, når det er meget varmt, eller vi observerer symptomer hos børnene.
