I de tidlige timer på søndag den 28. oktober tiden i Spanien ændres. Urene er sent, så klokken tre om morgenen er det igen to. Vi får en times søvn mere (Men det vil være for heldige forældre, der ikke har små menneskelige vækkeure derhjemme).
Dette er en foranstaltning, som de europæiske myndigheder sikrer, at vi sparer energi, selvom ikke alle er enige om den formodede besparelse. Det, vi er enige med, er det det påvirker os alle og vores børn også. Derfor giver vi dig nogle tip til at hjælpe børn til tilpas dig til vintertid.
Hvordan påvirker det børn?
I modsætning til hvad der sker med sommertid, ændres denne oktobertid vi får en times søvn. I så fald forsinker vi uret en time, så hvis barnet normalt vågner klokken ni om morgenen, for eksempel, får hans "interne" ur ham til at sove de samme timer som før, selvom uret nu siger Klokken er otte.
Ligesom hos voksne påvirkes nogle børn overhovedet ikke, og andre er forårsaget af visse milde og kortvarige lidelser. forstyrre søvn-vågne biorhythm.
Vintertid
Virkningerne af tidsændringen hos børn handler ikke så meget om denne "ekstra" sovetid i weekenden, men på grund af den nye “Vintertid” fra nu af.
Det vil være om natten tidligere og fjerne en times lys om eftermiddagen, hvilket indebærer i sin egen døgnrytme. Det går op tidligere og mørkner også før, eftermiddagen efter skole bliver nu meget kortere, hvilket kan påvirke humør og humør negativt. Vinterens melankoli ...
De første par dage kan føles en slags mild jetlag, indtil de vænner sig til den nye tidsplan. Hos nogle børn kan søvnforstyrrelser forekomme, såsom episoder med søvnløshed eller opvågning om natten.
men den mest komplicerede ting vil være at få dem til at sove tidligere om natten og overvinde træthed om morgenen. Så du er nødt til at bevæbne dig med tålmodighed og lægge dem i seng lidt tidligere de første par nætter for at få søvn før, og den næste dag koster det mindre tidligt. Disse negative effekter og uoverensstemmelser forsvinder normalt om tre eller fire dage.
Det er vigtigt med tidsskift eller uden at han sover de timer, som vi hver især har brug for. En god søvnkvalitet vil påvirke en bedre holdning til at lære, det vil have en bedre indflydelse på vores hukommelse, vores livskvalitet og på vores følelsesmæssige regulering, uanset vores alder.
Tips til at hjælpe børn med at overvinde tidsændringen
- Bed barnet 15 minutter tidligere end normalt (gør det ideelt i tre eller fire dage før tidsskiftet)
- Fremskridt også daglige rutiner (middag, bad, historietid osv. ...)
- Giv ham en let middag
- Undgå koffeinholdige drikkevarer
- Udfør fysisk træning i løbet af eftermiddagen for at "fremme" dit interne ur
- Undgå fortrinsvis lange lur
- Undgå skærme ved sengetid
Billeder | iStockphoto
Hos babyer og mere | Hvad har mit barn, et søvnproblem eller en lidelse? | Er morgenen helvede? Syv tip til dine børn til at vågne op i godt humør
