Vi ved, at Pilates er et træningsprogram, der har flere sundhedsmæssige fordele, især for gravide kvinder. Men også Efter fødslen kan vi praktisere Pilates-metoden, som hjælper os med denne bog, "Pilates for postpartum".
Bogen præsenterer et fitness-program, der fokuserer på de muskelgrupper, der lider mest under graviditet og fødsel, samt justeringen og postural stabilitet, der er påvirket af ændringen i tyngdepunktet i den fødselsperiode.
Et interessant afsnit er det, hvor træningstabellerne varer cirka 15 minutter, noget der kommer godt med, når vi ikke har for meget tid til disse opgaver ... Der er også et specifikt afsnit til at lindre ubehag efter fødselen. Bogen er opdelt i følgende punkter:
- start
- Baby trin rutine - Uger 1-2
- Rutine for centerstyrke - uger 2-6
- Rutine for at gendanne din figur - Efter 6 uger
- Angreb dine oprørsområder: underliv, bagdel, ben, arme
- Mors ubehag og smerte: Pilates-løsninger til at helbrede din krop
- Mor vedligeholdelse: udvikle den krop, du fortjener
- Tidsbesparende mini-programmer: resuméversion til travle mødre
- Ud over måtten: Pilates i dit daglige liv
den bog "Pilates for postpartum" Det koster 19 euro, dets forfatter er Karrie Adamany og udgives af Editorial Paidotribo. Vi kan se en prøve af lydstyrken herfra (i pdf.), Med mange eksempler på øvelser og fotografier.
Officielt websted | Paidotribo Mere information | Logopedisk rum, Decathlon i babyer og mere | Træning i graviditet: Pilates-metoden, Pilates-metoden til graviditet, Pilates med din baby: træningsprogram efter fødslen
