Under graviditeten oplever vores krop mange ændringer, der omdanner den til en ny version af os selv. En af dem er vægtøgning, hvilket efterlader os et par ekstra pund efter vores baby er født.
Men inden vi begynder at ændre vores rutine for at være i stand til tabe sig efter levering, er der nogle ting, du skal vide.
Tag dig tid før du starter
En fejltagelse, vi kan gøre, når det kommer til at tabe sig efter fødsel, er at ville gøre det næsten øjeblikkeligt. men vi skal tage en velfortjent og lang hviletid, og det er ekstremt vigtigt, at vi respekterer og roligt tager karantæne.
Her er det meget vigtigt, at du følger instruktionerne fra din læge, fordi hver kvinde og hver krop er forskellige, så du skal vente på, at han giver dig godkendelsen, så du kan begynde at aktivere fysisk og give dig de ideelle ernæringsindikationer til dig .
reklameVær realistisk
Alle de kilo, du har tilbage efter at have fået din baby, dukkede ikke pludselig op. Ligesom det tog dig ni måneder at uploade dem, kan det tage dig op til et år eller mere at miste dem igen.
Sæt realistiske mål, Vær tålmodig og ikke skynde dig at sænke dem hurtigt. Din krop gennemgik en stor forandring, og det er vigtigt, at du husker, at det er en proces, der vil tage tid.
Spis sunde
Den sundeste måde at tabe sig er ved at spise en afbalanceret diæt.. Spis masser af frugter og grøntsager, og undgå stegt eller fedtindholdet mad. Undgå sukkerholdig sodavand og drikke rigeligt med vand i løbet af dagen. Spring aldrig over måltiderne, eller lad mange timer gå mellem hver enkelt.
Hvis du overvejer at du har brug for hjælp fra en professionel eller at du har fået mange kilo under graviditeten, kan din læge muligvis indikere en diæt, eller du kan finde en ernæringsekspert, der giver dig de bedste fodringsanbefalinger i henhold til dine behov.
Undgå ekstreme diæter
Ligesom graviditet ikke er et tidspunkt at prøve eller prøve diæter, der dramatisk ændrer din kost, anbefales det heller ikke under fødsel at prøve at tabe sig på basis af diæter med få næringsstoffer og kalorieindhold.
Begynd at træne
Efter fødsel skal tilbagevenden til træning være gradvis. Husk, at din krop gennemgik en total transformation og kommer sig efter at have fået din baby. Når din læge har godkendt, kan du begynde at udføre blide øvelser, såsom gå eller cykle, og gradvist øge varigheden og intensiteten af din fysiske aktivitet.
Amme din baby
Det er rigtigt, hvad de siger: amning hjælper dig med at tabe dig lettere, og dette sker på grund af kaloriforbruget, der opstår i løbet af det. En nylig undersøgelse fandt endda, at kvinder, der ammer, taber dobbelt så meget vægt det første år efter fødslen som dem, der ikke ammer.
Elsk din krop
Det vil være det sidste punkt, men det er et af de vigtigste. Din krop er nu meget forskellig fra den, du plejede at kende, og du kan endda føle dig underlig over ham, fordi han ikke er den samme som før. Måske nu møder du noget overvægtigt, noget slidt hud, og strækmærker er ankommet for at blive i din mave.
Måske ser din nye krop ikke ud som et magasin eller være den samme som før med den hastighed, som berømtheder gendanner sig. Men det er kroppen, der gav dig den mest dyrebare gave af alle: din baby. Elsk det, pas på det, elsk det. Fordi ethvert brand, der efterlod dig gravid, er en påmindelse om, hvor stærk du er.
huske Spørg altid til din læge, inden du begynder fysisk aktivitet efter fødslen, så det er sikkert at tabe sig og tabe sig efter graviditeten.
Billeder | Pexels
Hos babyer og mere | Hvornår gendannes tallet efter fødsel?, Genoptag øvelsen efter fødsel: Hvordan og hvornår
