Som vores partner Elda allerede fortalte os, hjælper graviditetsmassager med at lindre de ubehag, som graviditeten kan forårsage, såsom ryg- og muskelsmerter generelt, hævelse i ben og fødder, kramper osv. De er endda meget hjælpsomme med at bekæmpe stress.
Massagen er en del af arbejdet for den fødselsfysioterapeut, og vi kan vise dig nogle billeder og information, som vi har fundet i det digitale magasin Hello i samarbejde med en personlig træner fra Institut for Fysioterapi Entrenadorespersonales.com, Marta Jerez Sainz. Det viser os hvordan med massage og nogle tip, som ud over at bære en graviditet med færre fysiske komplikationer hjælper med at være i form, en række øvelser og massage for kvinder, der altid har været aktive, og som er i deres første trimester af graviditeten.
Blandt de mål, som denne ekspert foreslår, er realiseringen af strækning, hvilket vil hjælpe med at overføre kramper især om natten.
Ved at passe på ryggen og undgå nogle ledssmerter er det nødvendigt at opretholde gode holdninger, når du udfører opgaver, og selv når du går, må du ikke lade dig overvinde af tyngden af tarmen, der vil forårsage muskelspænding og følgelig smerter. En god forberedelse fra den første måned af graviditeten vil være det bedste våben.
Massagen til at tone pecs vil hjælpe, at brystet efter graviditet og amning er mindre påvirket, det vil også være nødvendigt at tone nakke- og rygmusklerne, som giver mulighed for at opretholde en lodret stilling og tage sig af huden på brysterne, som de bliver nødt til at lide stigningen i volumen og dens afslapning.
Et andet vigtigt punkt i pleje er tarmen, hvis indvendige huser den forventede baby, musklerne i det tværgående underliv skal være stærke for at understøtte dens vægt, derudover vil en behagelig og smuk mave samarbejde i bevaringen.
Obstetriske fysioterapeuter, der udfører denne type terapi, underviser også øvelser, der sigter mod at styrke bækkenbunden, Kegel-øvelser, som virkelig anbefales.
Vi anbefaler, at du læser den fulde artikel i Hola.
