Vi fortsætter med dette indlæg, emnet startede i sidste uge, hvor vi forsøgte at adressere de tip, der normalt gives til babyer til at sove lidt bedre (hvis det kan være).
Træt ham meget i løbet af dagen til at sove om natten
Dette er en af de mest universelle anbefalinger, og som sjældnere fungerer. Når et barn er for træt, bliver hans hjerne og krop overbelastet. Dette gør dem irritable, tårevåt, og det koster dem mere at slappe af og falde i søvn.
Når de falder i søvn, når de gør det i en tilstand af manglende afslapning, har de normalt en urolig søvn og med flere opvåkninger end normalt. Faktisk lider mange voksne af disse symptomer på vores egen hud de dage, hvor vi er overdrevne trætte.
Lad os sige, at lidt træt er fint (den sædvanlige træthed ved at være vågen og lege, som ethvert barn har brug for), men ikke for meget.
Middag
Afhængig af hvad de tager til middag, kan drømmen ændres. Dette skyldes Nogle fødevarer får dem til at være mere vågne.
Proteinrige fødevarer, såsom kød eller fisk, aktiverer dopamin, hvilket gør søvnen vanskeligere.
Chokolade eller kakao indeholder koffein og teobromin, som er stimulerende stoffer.
Mad anbefales at aktivere udskillelsen af serotonin, såsom bananer eller tomater.
For at undgå protein kan de også spise pasta, kartofler, brød, grøntsager, ...
Fyld din mave om natten
Der er en anbefaling, også meget almindelig, der siger, at at fylde din mave så meget som muligt vil sove mere og vågne op mindre.
Jeg har til hensigt at tale mere specifikt om dette emne i en post, der er beregnet til det, men som et fremskridt kommenterer jeg, at mange af børnenes vækkelser over seks måneder (da de kunne begynde at spise korn, som er den anbefalede mad til sådan effekt) skyldes ikke sult, men søvnændringer, der er produceret af de forskellige hjernefaser.
Nogle børn sover måske lidt længere, før de vågner første gang, men de ubalance magt efter behov tager børn væk fra evnen til at håndtere deres behov, er der en risiko for at ændre søvnfaserne, og mange vågner endnu mere ved at genoprette overskydende mad eller ved den samme tyngde af deres mave.
Som jeg siger, vil jeg dedikere en post til at tale om det.
Alene eller ledsaget?
Drømmen er et øjeblik med afbrydelse af virkeligheden og derfor både voksne og børn vi er nødt til at føle os sikre på, at intet vil ske med os.
Vi voksne får den sikkerhed ved at sænke persienner, lægge mærke til nattens stilhed og låse døren til huset. De fleste voksne har endda brug for at sove ledsaget (eller foretrækker det), før de sover alene.
Nå, hos børn fungerer drømmen nøjagtigt det samme. De er nødt til at føle sig trygge og sove uden frygt. Den enkle kendsgerning at være alene skaber frygt, da de ikke ser, lugter, hører eller føler tilstedeværelsen af en mor eller far, de tror, at de er blevet forladt.
Vi ved, at det ikke er tilfældet, at vi er i det næste rum, men babyer forstår ikke værelser, og alt, der slipper for deres sanser, ophører med at eksistere for dem.
Fysisk kontakt aktiverer sekretionen af opioider og oxytocin, som inducerer søvn. At lytte til vores vejrtrækning beroliger dem også. Faktisk er en af anbefalingerne, når man sover babyer, at trække vejret som om vi sovlangsomt og dybt, så de efterligner vores vejrtrækning.
Søg efter en strategi
Søvn er et menneskeligt behov, der giver os hvile og afslapning af de vitale funktioner i vores krop. Dette betyder, at søvntidspunktet skal være behageligt og afslappende, så nætterne er rolige og drømmen har en genoprettende virkning.
Når vi tager højde for, at sovende ledsager skaber ro i sindet og sikkerhed, skal vi kigge efter en strategi, som vores lille kan lide, men som vi også kan lide.
Afhængig af alder kan det amme, gynge, synge, fortælle en historie, holde selskab, ...
Små babyer kan som regel lide det der minder dem om mors liv: har det i dine arme, indpak det med et tæppe, klipp det, ...
Senere, når de har få måneder, kan det være gode strategier at synge, gynge dem eller holde dem selskab.
Cirka to år (eller før) er der teknikker, der kan blive irriterende for forældre, såsom at sove i arme på grund af børnenes betydelige vægt. Vi bør bruge nye strategier til gradvist at ændre dig, da de i disse aldre normalt sætter sig sammen med virksomheden, med kærtegn og endda med en afslappende massage før seng (anbefales)
For omkring tre år siden kan det selskab, vi talte om, være af en ældre bror, og de kan falde i søvn, mens vi fortæller dem en historie eller synger for dem.
Det er klart, at hvert barn er en verden, og den der kender hendes baby bedst er hendes mor. Dette er nogle strategier, men alle skal gøre dem, der bedst passer til deres skikke og ideer (der er børn, der ønsker at give deres mor en hånd, eller stryge hendes hår, eller røre ved hendes næse eller selv røre hendes øre ...) .
I næste uge afslutter vi emnet med at tale om det øjeblik, hvor babyen allerede sover og vågner op igen: tager jeg det, lader det, fodre det, ...?
