Selvom det anbefales at begrænse rationerne af fisk og skaldyr under graviditet til højst 3 pr. Uge, fordi et højt kviksølvindhold kan skade fosteret, er der ingen diskussion om, at moderat forbrug af disse produkter er gavnligt for udvikling baby hjerne
En ny undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Epidemiology, afslører, at skaldyr og fisk også er gavnlige for den fremtidige mor, siden indtagelse af dem mindsker risikoen for at lide høje niveauer af depressive symptomer i graviditeten.
Forskerne bemærkede, at det at spise omega-3-rig skaldyr kunne forbedre stemningen hos kvinder, der føler sig deprimerede under graviditeten.
De sammenlignede en gruppe gravide kvinder med 32 ugers drægtighed, der spiste tre eller flere skaldyrsretter pr. Uge (svarende til 1,5 gram omega-3-fedtsyrer) med en gruppe gravide, der ikke spiste dem og observerede, at den anden gruppe Han var 50% mere tilbøjelig til depression symptomer end den første.
Nøglen ville være i Omega 3-fedtsyrer, der indeholder skaldyr og fisk, en naturlig kilde til behandling af humør, selvom eksperter ikke udelukker, at D-vitamin og jod også er involveret i virkningerne af modermed depression .
Som vi altid anbefaler, er den grundlæggende ting at have en afbalanceret diæt, hvor du ikke bør gå glip af et moderat forbrug af fisk og skaldyr, cirka mellem 2-3 ugentlige portioner.
På denne måde vil vi ud over at gavne babyens neuronale udvikling og dens fremtidige socialisering bidrage til en lykkeligere graviditet.
