Når vi taler om ernæring til de små, skal vi fremhæve vigtigheden af en god morgenmad i barndommen.
Morgenmad er det første måltid, de spiser efter at have fastet hele natten, hvilket gør det muligt for dem at møde dagen fuld af energi.
Dette første måltid skal være sammensat af mælk, korn, frugt (i stykker eller i juice), kulhydrater og noget protein såsom skinke eller andre typer pålæg.
Ifølge ernæringseksperter bør morgenmads energibidrag dække mellem 30 og 35 procent af ernæringsbehovet af barn i skolealderen.
reklameEn god morgenmad er nødvendig for at starte dagen med energi ved at genaktivere hjernefunktioner, hvilket ikke er lidt i betragtning af den mængde timer, børn bruger i skolen.
Det reducerer også angsttilstanden, gør børnene mindre syge og udvikler en mere positiv holdning. Det virker overdrevet, men at ikke spise morgenmad kan have konsekvenser for barnets personlighed, når de når ungdom, de påpeger, at det kan forårsage aggressive tilstande, når barnet bliver ældre.
Men det er også en god vane at erhverve sig siden barndommen, da uden morgenmad er der en ernæringsmæssig ubalance. Hvis dette næringsstofunderskud suppleres midt om morgenen med usunde fødevarer som kager, fedt eller sukker i fuld vækstfase, fremmes den frygtede fedme blandt børn.
Nogle gange undervurderet vigtigheden af en god morgenmad i barndommen. At ikke spise ordentligt morgenmad forårsager træthed hos børn, koncentrationsvanskeligheder og mangel på hukommelse.
Så selvom nogle gange mangler tid til at sidde ned til morgenmaden, er det værd at arrangere tidsplanerne for at nyde dette første måltid, det vigtigste af dagen, og hvis det er muligt som familie.
