God postural hygiejne i barndommen er vigtig for at undgå fremtidige sundhedsmæssige problemer, så vi vil tale om nogle grundlæggende tip til passe på barnets rygsøjle.
Bare tænk på kolonne og børn, vi tænker på rygsækets vægt, men selv om det er en af de vigtigste årsager til rygproblemer i børn i skolealderen, er den ikke den eneste. Du skal også kontrollere for eksempel størrelsen på rygsækken, hvordan den bæres og barnets position, når han sidder i en stol eller hans måde at gå på.
Derudover træner regelmæssigt Det er vigtigt at have en sund rygsøjle. At styrke muskelsystemet i fuld vækstfase hjælper med at få en stærk og sund rygsøjle, hvilket reducerer risikoen for rygsmerter markant.
Gå tilbage til rygsæk, bør din vægt ikke overstige 10 til 15% af barnets vægt. Hvis det er tungere, kan det forårsage komplikationer i livmoderhalsen og lændeområdet, og det bør heller ikke være for lavt. Den nederste del af rygsækken skal være omkring 5 centimeter over taljen og justere den til lændehøjden. De skal bæres med begge stropper på skuldrene, helst brede og polstret.
Det er også vigtigt positionen i stolen eller skrivebordet. Uanset om de går i skole eller er små, skal møblerne tilpasses deres højde. Børn skal altid sidde med ryggen lige og godt understøttet på ryglænet.
Vi skal kontrollere barnets holdning, når han går, og den måde, han bærer sko på, da unormalt slid kan være en indikator på et rygmarvsproblem.
Vi håber, du nyder disse tip til at tage sig af barnets rygsøjle og dermed undgå fremtidige problemer såsom skoliose, lumbago, hernias eller rygsmerter.
