Jeg fandt dette fantastiske eksempel, der viser os i en video, hvordan man laver udendørs gymnastik med vores baby.
Dette er et kursus, der gennemføres af et fransk firma kaldet Fitness Plein Air, men jeg tror, det kan give mange gode ideer til mødre, der ønsker at holde sig i form, men ikke ønsker at adskille sig fra deres børn til at gå i gymnastiksalen.
Ideen er fristende. En gruppe mødre samles i parken. De tager deres små børn og deres babyer i vognen. De taler med hinanden, hvilket er meget vigtigt, så mødre ikke føler sig isolerede og kan dele erfaringer og på samme tid, de kan træne, mens de stadig er med børnene.
Det er ikke nødvendigt at forlade dem hos en plejer, de kan se dem selv, og endda opfordres børn til at deltage i nogle aktiviteter.
Det er vigtigt at bemærke, at det tilrådes at udføre disse øvelser efter tre måneders fødsel, og at de selv på kurset beder om en medicinsk attest, så det ville være godt at bede din læge om råd om bekvemmeligheden ved at gøre det, de viser os. Og du skal altid huske, at i postpartum, skal tilbagevenden til træning være gradvis.
Det er ikke nødvendigt at kende fransk for at nyde videoen og måske at få nogle ideer til at lave din egen gruppe, eller i sidste ende træne øvelser med at tage børn på en tur. Hvad er en god idé?
Video | Fitness Plein Air hos babyer og mere | Tips til genoptagelse af træning efter fødsel, fødselsøvelser til bækkenbunden
