For nogen tid siden talte vi om morgenmad, hvor en ernæringsfysiolog forklarede, at dette ikke er dagens vigtigste måltid, og det er heller ikke vigtigt. Dette er hovedsageligt så vi ikke bekymrer os, hvis vi har et barn derhjemme, der ikke kan lide at spise så tidligt.
Imidlertid kan morgenmad hjælpe med at forbedre den fysiske og intellektuelle præstation hos børn, så for dem, der normalt spiser morgenmad, før de går i skole og ser efter ideer, foreslår vi 17 sunde og energiske morgenmad til tilbage til skolen.
Havregryn pandekager med blåbær
Lad os starte med en klassiker, som børnene elsker: pandekager. I Vitónica foreslår vi denne sunde opskrift på lette pandekager med havregryn og blåbær, som er meget enkel at tilberede ud over at være mættende og lavt fedtindhold.
Lev til PalateHow for at lave sukkerfri pandekager og ni ideer til at prøve derhjemmePandekager uden sukker og mel
Hvis vi leder efter en mulighed for sukkerfri pandekager, kan vi i Direct to the Gane finde en pandekageopskrift uden sukker og uden mel, som er tilberedt med kun to ingredienser: banan og æg. Hvis vi har lyst til det, kan vi ledsage det med nogle friske frugter.
Græskar og havregryn pandekager
En anden sund opskrift på denne typiske morgenmad er græskar og havregryn pandekager som vi foreslår i Vitónica, og som vi kan ledsage med frugt, yoghurt eller endda med æblesauce.
Cremet avokado, tun og mango i rugbrød
En mulighed, der er meget populær til morgenmad, er toast, og i Vitónica kan vi finde en sund opskrift på cremet avokado toasts med tun og mango i rugbrød. Det er en meget mættende morgenmad og fuld af energi.
Ristet rugbrød og valnødder med frisk ost, babyspinat og fersken
En anden sund opskrift med rugbrød er dette Ristet brød med nødder, frisk ost, babyspinat og fersken, også fra Vitónica, og det er meget let og hurtigt at tilberede.
Sukkerfri havregryn banankage
Noget, som du mange gange har lyst til morgenmaden er kiksene, og for at kunne nyde det uden beklagelse i Direct to the Gane har vi fundet dette sukkerfri banan og havregryn kage opskrift.
Havregryn cookies og nødder
En morgenmad, der også nydes meget, og som vi kan forberede på forhånd, er nogle lækre cookies. I Vitónica kan vi finde en opskrift, der skal tilberedes sunde havregryn og nødder fri cookies som vi kan ledsage med et glas mælk.
Hos babyer og mere. Syv energisk morgenmad til børn Chokolade, dadler og havregryn smoothie
Hvis vi ser efter lettere indstillinger til at starte dagen, er en milkshake en god mulighed. Live to the Gane viser os, hvordan man forbereder en chokolade, dadler og havregryn smoothie At starte kurset fuldt af energi.
Blueberry Banana Smoothie
En let og forfriskende mulighed, der hjælper med at starte dagen med energi og er meget tilfredsstillende, er dette blåbær og banan smoothie som vi kan finde direkte i ganen.
Jordbær, banan og frisk ost med smoothie skål havregryn
Hvis en smoothie eller smoothie ikke synes nok, kan vi vælge et andet mere komplet alternativ: a smoothie skål. I Vitónica kan vi finde en tilberedt med jordbær, banan og frisk ost med havregryn.
Mango og banan smoothie skål med frø og røde frugter
En anden lige så lækker smoothie skål, er en tilberedt med mango og banan, ledsaget af frø og røde frugter, et alternativ fuldt af fiber og sunde fedtstoffer, som vi fandt i Vitónica.
Grød med mandelmælk og chiafrø
En anden klassisk morgenmad, som ikke kan mangle på vores liste, er grød, og i Direct to the Gane deler de en opskrift på grød med mandelmælk og chiafrøtil en energisk morgenmad.
Hos babyer og mere Uden kager eller industrielt korn: forslag til sund morgenmad til børnChia-budding med hindbær, kiwi og kokosnød
En mulighed, som vi kan begynde at forberede en aften før, så vi kun om morgenen tilføjer det sidste touch, det er en Chia-budding med hindbær, kiwi og kokosnød, som den, der blev foreslået i Live to the Gate.
Chia og havregryn morgenmad
Et andet sundt alternativ, og at du kan forlade klar fra foregående nat, er dette Chia og havregryn morgenmad som vi har set i Vitónica, og at du kan ledsage med en lille banan.
Sprød med grapefrugt og yoghurt i glas
Med kun fire ingredienser kan vi tilberede disse glas crispy med grapefrugt og yoghurt som de foreslår Live to the Gane, og som vil give energi til hele morgenen.
Glas yoghurt, jordbær og chiafrø med sprød havregryn
I Vitónica deler de en sund opskrift på en morgenmad fuld af smag: glas yoghurt, fredas og chiafrø med crunchy havregryn.
Hos babyer og mere Morgenmad med havregryn, naturligt, mættende og især sundtYoghurt med crunchy granola og frisk frugt
Vi lukker vores liste med dette forslag fra Vitónica: yoghurt med crunchy granola og frisk frugt, som vi endda kan tilberede med hjemmelavet müsli, som er sundere end kommercielle muligheder.
Med disse Sunde og energifyldte morgenmadsidéer til at gå tilbage til skolen, kan du starte dine formiddag med god munterhed og sund kost.
