Vi taler ofte om kvinders fertilitet, men mænd har også meget at sige på dette tidspunkt. Sikkert, du har spekuleret på lejlighedsvis, Kan du forbedre mandlig fertilitet? På hvilken måde? Vi giver alle nøglerne i denne forbindelse.
Som mange aspekter af sundheden har en sund livsstil meget at gøre med menneskets frugtbarhed. Mandlig infertilitet kan have en meget forskelligartet oprindelse, men i nogle tilfælde kan vi handle for at minimere risici.
Og er at reproduktiv sundhed er et spørgsmål om to, så opmærksomme. Her giver vi dig nogle tip til, hvordan man forbedrer mands fertilitet.
Forbedre menneskets fertilitet
Bevar en ideel vægt, da fedme hos mænd har været forbundet med større vanskeligheder med at blive gravid. Der er undersøgelser, der viser, at overvægtige mænd har en sædceller, der er meget bedre end andre, der opretholder en passende vægt. Træ regelmæssigt og spis en sund kost. Undgå overskydende fedt og mad med for mange kalorier til at begrænse overvægt.
Øvelsen af moderat fysisk træning Det er gavnligt for organismen, men uden at blive for meget, der kan være kontraproduktivt (heller ikke sætte os selv udfordringer, der producerer angst).
Vælg sportsgrene, der ikke har negativ indflydelse på testiklerne (f.eks. Friktion i cykling: der er studier, der relaterer den sædvanlige praksis i denne sport med højere grader af infertilitet og seksuel dysfunktion samt dårligere sædkvalitet).
Mad er vigtig for reproduktiv sundhed. antioxidanterligesom vitamin E og C, der findes naturligt i frugt og grønsager, kan forbedre sædkvaliteten (i tælling og mobilitet). Disse fødevarer skal være en del af en afbalanceret og sund kost (husk mindst fem portioner om dagen).
Dagligt forbrug af calcium og D-vitamin kan forbedre mandlige fertilitet ifølge nogle undersøgelser.
Lavt zinkniveau kan reducere sædvolumen og testosteronniveau.
Andre vigtige næringsstoffer såsom folinsyre, hvilket forbedrer sædkvaliteten (i bælgplanter, grønne blade grøntsager og fuldkorn), derfor anbefales det forældrene også før graviditet.
Nogle undersøgelser antyder, at stramt tøj bør undgås, da det udøver friktion på testiklerne og øger pungen i pungen; brugen af stramme underbukser kan derefter forårsage et fald i sædkvaliteten. Beviserne for disse undersøgelser er ikke-eksklusive, men der er dem, der anbefaler brede bomuldsboksershorts, som sveder og opretholder en passende temperatur i stedet for syntetiske stoffer.
Tag ikke for lange bade med varmt vand, eller hold den bærbare computer på kønsdelene for længe, da stigende kropstemperatur kan mindske sædmotilitet.
Undgå at bruge tobak og alkohol eller andre stoffer, da adskillige undersøgelser har vist, at sæden hos mænd, der ikke har disse vaner, er bedre med hensyn til levedygtighed og levetid. Disse stoffer er forbundet med en forringelse af sædfunktionen.
Reducer stress, da mange adfærd der er forbundet med dette er relateret til infertilitet (forbrug af stoffer, alkohol, tobak, dårlig kost, hvile af dårlig kvalitet ...). Nogle undersøgelser konkluderer, at infertile kroniske mænd har været mennesker, der har levet i stress i årevis. Nogle måder til at reducere stress er sport, afslapningsteknikker, udøvelse af sund fritid ...
Hvis du har en kronisk sygdom, skal du opretholde korrekt medicinsk kontrol og konsultere specialist, når du planlægger at få et barn. Dårligt kontrolleret hypertension eller diabetes kan påvirke lavere fertilitet.
Lange perioder med tilbagetrækning kan sænke sædkvaliteten, så det er praktisk at øve sex ofte (derudover er det nødvendigt at nå vores mål).
Hvis du følger disse tip, og det tager tid at opnå graviditet, foretager lægen en evaluering af parets reproduktive sundhed. Specialisten kan kontrollere mandlig fertilitet ved at udføre en fysisk undersøgelse og gennemgå den medicinske historie samt analysere sæden.
Kort sagt er der nogle faktorer, som vi ikke kan handle på, men generelt kan alt, der er forbundet med en sund livsstil og spisning nå ud forbedre mandlig fertilitet indflydelse på sædkvalitet.
Billeder | Thinkstock In Vitónica | Få en sædkvalitet med tricks kloakker I babyer og mere | Sådan forbedres sædkvaliteten, mad og sæd
