Blandt rådene fra vores "overlevelsesguide" af den gravide kvinde om sommeren, kunne vi ikke undlade at drage fordel af havet, stranden og poolen som vores allierede for at være køligere. Og det er, at intet synes mere om varmen end at dyppe i nogle forfriskende farvande. Men du skal tage visse i betragtning forholdsregler for gravide på stranden og ved poolen.
Generelt handler det om at opretholde nogle grundlæggende regler, mest almindelige i begge miljøer, men der er nogle mere specifikke anbefalinger, som vi ikke bør give op for ikke at blive bange. Dette er vores tip til at nyde stranden og poolen fuldt ud og uden risici.
Beskyt dig selv mod varmen. Når det ikke er i blødgøring, og solen falder hårdt, kan høje temperaturer have en negativ indvirkning på helbredet. Derfor anbefales det at undgå de centrale timer på dagen for at gå til stranden eller poolen og altid gøre det på et sted, der har mulighed for skygge (træer, paraplyer ...).
Sørg for at medbringe vand eller at du kan få mere vand, hvor du går. God hydrering forhindrer problemer som heteslag, så denne kombination kombineret med den foregående holder os på en passende temperatur.
God solbeskyttelse er vigtig, da du skal solbade med forsigtighed under graviditeten. Og glem ikke, at solen i vandet også påvirker huden.
Bade i lavvandede områder, så du kan stå op, når du vil have det, hvis du bliver træt, når du svømmer, giver det dig en bølge ... og forhindrer risikoen for drukning.
Vi kan snorkle eller dykke på overfladen, men praksis med at dykke med dybe dyk frarådes, da de kan medføre alvorlige risici for babyens helbred.
Bad ikke i havet, hvis der er fare for vandmænd, hvis der er et rødt flag, eller hvis havets tilstand er dårlig, hvis der er en masse bølger ...
Vandsport som surfing, windsurfing, vandski… anbefales ikke på grund af risikoen for fald, traumer ...
Når du kommer i vandet, skal du være forsigtig, når du går med uregelmæssigheder i bunden, huller ... Det samme, hvis du går langs kysten.
Under ture skal vi sørge for, at badet i farvande i strande (søer ...), som vi ikke ved, ikke er forurenet, eller at svømmebassinerne er tilstrækkeligt rene og vedligeholdte. Vi vil fokusere på tipene til svømmebassiner.
Pool tip
Puljen er en fantastisk allieret under graviditet, det er det ideelle middel til at køle af, at træne som svømning ... Men det indebærer også nogle risici, som vi skal tage hensyn til for at forhindre dem.
Vær forsigtig, når du går i nærheden af eller nær poolen, kan jorden være glat på grund af tilstedeværelsen af vand, og hvis du er i den sidste graviditetsstrækning, med tyngdepunktet ændret (og du kan måske ikke let se, hvad dine fødder er på), øges risikoen for fald.
Forsøg at brusebad efter badet for at fjerne resterne af klor fra hud og hår og påfør en fugtighedscreme efter brusebad.
Brug flip flops til at gå rundt i poolen og til bruser.
Undgå at bruge trampolinen, og gør generelt "stunts."
Dykning i vandet med kraft kan få vand til at komme ind i skeden, og selvom babyen er godt beskyttet af slimhindeproppen, der lukker livmoderhalsen og membranerne, hvis tabet af slimhindepropet har fundet sted i slutningen af graviditeten, undgå det bedre for at forhindre infektioner
Følger disse enkle retningslinjer for nyd stranden og poolen uden risici under graviditeten varmen på denne tid af året bliver mere tålelig, og vi får en bedre hukommelse af den sommer, vi tilbragte gravid.
Billeder | iStock
Hos babyer og mere | Sådan overleveres disse hedeture i graviditeten: syv seje tip, Træning i poolen under graviditeten: tip
