Infertilitetsraterne er steget i de senere år, og vores livsstil for både mænd og kvinder har meget at gøre med det. Hvad angår mænd, ved vi, at mandlig fertilitet kan forbedres, og en af måderne er ved at spise en sund kost. Derfor Hvis du vil være far, betyder det meget, hvad du spiser.
Mandlig infertilitet kan have en meget forskelligartet oprindelse, og i nogle tilfælde, som i tilfælde af mad, kan vi handle for at minimere risiciene. En nylig gennemgang af videnskabelig litteratur om emnet understreger, at hvis manden har en god diæt, såsom Middelhavet, kunne det forbedre sædkvaliteten markant og øge sandsynligheden for parets befrugtning.
Gennemgangen, der er offentliggjort i tidsskriftet "Human Reproduction Update", er foretaget af forskere fra Human Ernæring Unit på Rovira i Virgili University og Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, som er en del af CiberObn Network fra Carlos III Institute (det tematiske område med fedme og ernæring fra Center for Biomedicinsk Forskningsnetværk).
Mad, der forbedrer menneskets fertilitet (og andre, der skader ham)
men, Hvilke fødevarer er relateret til lavere fertilitet, og hvilke der favoriserer muligheden for graviditet?
Når man sammenligner de forskellige undersøgelser, der relaterer de forskellige komponenter i kosten med mandlig fertilitet og fertilitet (sandsynligheden for undfangelse pr. Menstruationscyklus), bekræftes følgende:
Mad, der reducerer fertiliteten. Et højt forbrug af alkohol, koffein og rødt og forarbejdet kød hos mænd bidrager til faldet i chancerne for graviditet og befrugtningsgraden for par. De påvirker også negativt fertiliteten, reducerer sædkvaliteten, fødevarer rige på sojabønner, slik og sødede drikkevarer samt visse hele mejeriprodukter.
Mad der favoriserer fertilitet. Tværtimod, en sund diæt rig på nogle næringsstoffer såsom omega-3 fedtsyrer, nogle antioxidanter findes naturligt i frugter og grøntsager (vitamin E, vitamin C, ß-karoten, selen, zink, cryptoxanthin og lycopen ) og andre vitaminer (D-vitamin og folat) sammen med et lavt forbrug af mættede fedtsyrer og transfedtsyrer er forbundet med en forbedring af sædkvaliteten. Andre fødevarer, der er forbundet med bedre sædkvalitet eller sædaktivitet, er fisk og skaldyr, kylling, korn, grøntsager og frugt eller fedtfattigt mejeri.
Vi har allerede talt med dig ved andre lejligheder om, hvordan mad er vigtig for reproduktiv sundhed. Ifølge undersøgelser kan lave niveauer af zink reducere sædvolumen og testosteronniveauet, og der er vigtige næringsstoffer som f.eks folinsyre hvilket forbedrer sædkvaliteten (i bælgplanter, grønne blade grøntsager og fuldkorn), så det anbefales forældrene også før graviditet.
På den anden side er det vigtigt, at mænd træner regelmæssigt og opretholder en passende kropsvægt, da fedme forværrer ikke kun sædkvaliteten, men også deres børns helbred. Narkotika såsom marihuana forringer også fertiliteten.
Kort sagt er det rigeligt bevist, at det fører en sund livsstil, herunder mad, forbedrer menneskets fertilitet og chancerne for at opnå graviditet. Dette skal bidrage til bedre graviditetsplanlægning, så der gives effektive ernæringsanbefalinger, både til den kommende mor og far.
Billeder | iStock
Via | Huffington Post
Mere information | Akademisk
Hos babyer og mere | Hvordan man forbedrer mandlig fertilitet ?, Par med fedme kan have brug for mere end to gange tiden for at opnå graviditet, Mandlig infertilitet: hvad er det, og hvorfor?
