I slutningen af graviditeten er det vanskeligt at finde en behagelig holdning, der lader dig hvile, og du vil helt sikkert gå rundt i sengen, og du bliver nødt til at hjælpe dig selv med puder for at prøve at sove. Selvom der er en position, der ikke anbefales for meget, og det er den i sove på ryggen i slutningen af graviditeten.
Årsagen er ikke kun i den fremtidige mors ubehag (hvis du ikke har gennemgået denne oplevelse, så prøv at lægge dig med en vægt på tre eller fire kilo placeret i nogle få centimeter over maven). Også i de mulige farer ved ansigt-op position under graviditet.
Vi fortalte allerede for et par måneder siden, at en gruppe videnskabsfolk fra University of Auckland, i New Zealand, havde undersøgt hjerterytmen hos en gruppe gravide og deres babyer, mens de hviler i forskellige positioner hvert 30. minut. Konkret påpeger de, at især hvis man ligger på ryggen, i nogle tilfælde kan føre til en øget risiko for fosterdød (tredje trimester af risikograviditet).
Dette skyldes, at de fandt, at føtalets hjerterytme steg i denne periode, mens de reducerede deres aktivitetsstatus. Forfatterne påpeger, at en sådan kropsholdning øger fosterets stress, og dette kan bidrage til risikoen for fosterdød hos kvinder med underliggende lidelser. Og selvom det er en meget lille undersøgelse og kun målte virkningerne af en halv time på mor og baby, sætter det os opmærksom på.
Men bortset fra alle de forbehold, der tilbydes af undersøgelser som den foregående, er det, der er mere tydeligt, det sove på ryggen i graviditeten Det anbefales ikke, da al livmoderens vægt falder på ryggen, tarmene og den underordnede vena cava (ansvarlig for at vende tilbage til hjertet blodet, der kommer fra den nedre del af kroppen).
Hvilke reelle risici indebærer dette for moderen? Da det kan intensivere rygsmerter, såvel som visse fordøjelsesvanskeligheder, især forstoppelse eller hæmorroider (vanskeligheder ved tarmbevægelse, betændelse ...).
Den bedste holdning at ligge i graviditeten
Betyder det, at jeg ikke kan ligge på ryggen, hvis jeg er gravid? Det er klart, alt afhænger af den tid, du gør det, og den type graviditet, du tager, men heldigvis vil dette være en position, som du ikke naturligvis vælger at sove, når drægtigheden er fremskreden, selvom det ikke betyder, at vi vedtager det på bestemte tidspunkter at gøre øvelser, for at læse eller se tv et stykke tid ...
I første trimester er der ikke noget problem at ligge på ryggen, men når vi begynder at øge vores vægt og størrelsen på fosteret, bliver denne position stadig mere ubehagelig ...
I tredje trimester er det bedre at undgå at falde i søvn på ryggen, selvom vi ofte ændrer vores holdning (og vi vil også vågne ofte), men vi bruger bestemt ikke meget tid i den position, der kan skade babyen, ryggen eller fordøjelsen ...
Husk, at det er bedre at sove på venstre side, fordi vi på denne måde undgår trykket i kroppens vægt på moderens vena cava, hvilket favoriserer blodforsyningen til morkagen og ankomsten af ilt og næringsstoffer til babyen.
Hvis den gravide kvinde ligger på sin venstre side det favoriserer ernæring af placenta og nyrefunktion, hvorfor væskerne fjernes bedre og mindsker risikoen for ødemer.
Faktisk, hvis vi henviser til den førnævnte undersøgelse, blev det konstateret, at den stilling, der mindst påvirkede fosteret (den mest "behagelige" for ham) var denne position på venstre side. Husk, at du kan hjælpe dig selv med puder og puder til at finde en behagelig holdning i slutningen af graviditeten, samt indarbejde lidt for ikke at blive udvidet helt. Og vi håber, du kan hvile dit bedste!
Billeder | iStock
Hos babyer og mere | Ikke at finde positionen til at sove under graviditet (og fortvivlelse over det). Hvis du er gravid, er det at ændre tiden bare en grund til, at du sover dårligt
