Børnelæger har advaret i nogen tid fare for juice i børns diæter. De er ikke sunde eller afbalancerede fødevarer til børn eller voksne, men i stedet er de stadig den mest efterspurgte drikkevareindstilling i mange hjem.
den American Academy of Pediatrics lige offentliggjort en ny rapport, der gør det klart børn under 1 år bør ikke drikke juice da disse "ikke er en del af en sund og afbalanceret diæt". Derudover bør de aldrig erstatte naturlig frugt.
Nye anbefalinger af AAP i henhold til barnets alder
American Academy of Pediatrics (AAP) advarer om, at "frugtsaft giver ingen ernæringsmæssig fordel i forhold til hel frugt", så børn under et år bør ikke forbruge det.
- Under seks månederbør barnet kun drikke modermælk (eller i modsætning hertil tilpassede formler) og opmærksom på faren ved at erstatte mælk med juice:
- Fra seks til 12 månederkan babyen allerede begynde at spise faste fødevarer, og frugten skal være en vigtig søjle i hans diæt.
Hvis ikke desto mindre insisterer forældre på at give juice til deres børn, børnelæger anbefaler, at de altid tilbydes i en kop (ikke på flasker eller flasker), ikke at lade dem drikke om natten og ikke overskride indtaget af 118 ml pr. Dag.
For børn under seks år forældre bør fortsætte med at satse på en juice-fri diæt, rådgiver AAP, da som med sukkerholdig sodavand, kan "juice bidrage til en energiubalance på grund af dens høje kaloriindhold."
Fra syv års alder Børn bør ikke konsumere mere end 235 ml juice om dagen (lidt mindre end et standardglas) og altid huske på, at frugtsaft og frugtdrik ikke er ens, så forældre skal være særlig opmærksomme opmærksom på mærkning af pakket juice.
Sukker, den største fare for juice
Både den spanske forening for børn og Verdenssundhedsorganisationen advarer mod overdreven forbrug af sukker i kosten. WHO placerer i 12 teskefulde sukker om dagen (50 gram), den anbefalede mængde for voksne og børn at spise en sund kost.
Men frugtsaft, uanset om det er hjemmelavet eller industrielt, har et højt sukkerindhold, der favoriserer fedme og tilskynder til udseendet af type 2 diabetes
Logisk set kan vi ikke sammenligne de frugtsaft, vi laver derhjemme, med de emballerede juice. Men vi må ikke antage, at fordi de er hjemmelavede, vil de være en sund mulighed hvis det konsumeres ofte, da de er fyldt med sukker, som vi også indtager hurtigt, hvilket hæver kalorier og blodsukkerniveauet.
På den anden side øger sukker kaloriindtagelsen, reducerer eller eliminerer sult og forhindrer indtagelse af andre sundere og næringsrige fødevarer, der er nødvendige i kosten.Et andet af de store problemer, der er forårsaget af sukkeret i juice, er karies, da tænderne kontinuerligt udsættes for kulhydraterne i saften, især hvis de indtages gennem et halm, flaske eller flaske.
Hulrum kan også påvirke babytænder, og det er derfor, det er så vigtigt at undgå at tilbyde denne type drikkevarer i den tidlige barndom og dagligt kontrollere de små børns mundhygiejne.
Hel frugt bedre end juice
Frugt er en fremragende kilde til vitaminer, mineraler, antioxidanter og fiber. Når vi knuser frugten, mister de uendelige næringsstoffer, der er vigtige for vores kropbortset fra fiberen, der er essentiel for, at tarmen kan fungere korrekt.
Hvis vi taler om pakket juice, er de næringsstoffer, der går tabt i pasteuriseringsprocessen, meget højere, ud over at give et stort antal kalorier, der vil omdanne den drik til en mad uden noget ernæringsmæssigt bidrag til et barns diæt.
Med beviset for, at frugtsaft ikke giver nogen ernæringsmæssig fordel i forhold til hele frugten, skal forældrene begynde at blive mere opmærksomme.Det kan være, at saft er mere attraktive for børn, men vi bør ikke falde for trøst og opmuntre dem - altid fra eksemplet - til at konsumere hel frugt som en del af deres daglige diæt.
- Billeder | iStock
- Via | Lon Angeles Times
- Mere information | Spanish Association of Pediatrics: Forbrug af frugtsaft og læskedrikke fra børn og unge i Spanien. Sundhedsmæssige implikationer af dets misbrug og misbrug, WHO Sund mad
- I babyer og mere | Børn spiser stadig for meget frugtsaft. For din babys frugt er hele stykket bedre, Princippet for alt: Når sukkerindustrien fortsatte med at tro, at faren var fed, advarer karies: for mange børn slukker tørsten med drikkevarer uden vand, syv måder for børn at spise mere frugt og grøntsager på, ti fakta om tandfald og hvordan man kan forhindre dem hos børn, Hvorfor at give sukkerholdige drikke til babyen øger risikoen for fedme
