Hele familien kan tage sig af at udvikle sunde vaner i det mindste af huset. Mange gange spiser livets rytme ikke på den mest passende måde, og dette er en faktor, som vi bør undgå.
Diæt for mange børn er blevet meget rig på kulhydrater, sukker og fedt og ret fattig på fiber, mineraler og vitaminer, dette skyldes normalt de vaner, de ofte tager hos ældre. En undersøgelse viser, at 30% af de spanske børn har et visst problem med at være overvægtige, og dette er ikke godt for deres helbred. Forbedre kosten for de små Det er i vores hænder, og vi bør ikke spilde tid, fordi kultiveringen af deres helbred begynder fra fødslen.
Det er meget vigtigt at reducere mængden af sukker, såsom syltetøj, slik eller slik. Du skal også reducere fedt og salt. Fedt, især mættet fedt, findes i stegte fødevarer og industrikager, disse typer fedt skal erstattes af fedt, der findes i olivenolie eller fisk, især blå. Tag mindst en halv liter mejeriprodukter dagligt (afhængigt af barnets alder, vil børnelægen rådgive den mængde mælk, du skal tage), og i de vigtigste måltider, inklusive frugt, grøntsager og korn, hjælper med at kontrollere fedme og forbedre sundheden. Derudover er en anden vigtig faktor, og som der begås fejl, manglen på tid, dette respekterer ikke tidspunktet for måltidet og skal spises uden hast. God tyggegunst favoriserer dit barns fordøjelse og forhindrer Gasser og andre tarmproblemer.
Det er også meget vigtigt at spise hele familien sammen, når det er muligt, da det han forkynder mest for de små er eksemplet i alle dets facetter, både i opførsel som i diæt, derudover vil dette hjælpe barnet til at spise af alt. I denne sag er det vigtigt at forsøge at motivere barnet til at prøve nye fødevarer, et trick er at få ham til at deltage i tilberedningen af maden, på denne måde øger du hans interesse for det.
Og noget, der bliver hver dag, og som vi overhovedet ikke godkender, er fejringen af nogle begivenheder, såsom hans fødselsdag eller andre, med fastfood. Dette måltid er overhovedet ikke gavnligt og skaber dårlige vaner hos vores børn.
Hvis vi også komplementerer alt det ovenstående med at tilskynde barnet til at udføre en slags træning, vil det være en perfekt kombination, der giver barnet jernsundhed.
