Fødemønstre hos nogle børn mellem 3 og 5 år er noget inkonsekvent. Min datter Gabriela (5), for eksempel, der er dage, hvor hun spiser alt, der falder i hendes hænder og andre, der afviser alt, hvad vi tilbyder hende. Min mand og jeg har haft svært ved ikke at bekymre os. Vi spekulerede på, om Gabriela ville spise "nok".
Børnelægen forklarede, at uanset om vores børn kan lide at spise mere eller mindre, vil de have specifikke præferencer for visse fødevarer i denne alder, og de kan ændre sig fra den ene dag til den næste. Han foreslog, at det var så foruroligende som det faktum, at vores datter foragtede en mad, hun kun elskede for to dage siden, syntes for os, at det ville være bedre, hvis vi ikke gjorde det til et bjerg. Kort sagt anbefalede han, at vi tillader Gabriela at vælge mellem udbuddet af tilgængelige fødevarer, og også tilskynde hende til at prøve nye fødevarer og tilbyde små mængder i stedet for at insistere på, at hun skulle spise.
Børnelægen foreslog også nogle generelle indikationer for at opdage, om vores børn spiser “nok”. Vi noterer os, og her deler vi dem med dig. * Det er praktisk at tilbyde små mængder og kun give mere, hvis barnet beder om det. Her er nogle "specialfremstillede" mængder af et barn i denne alder: en halv liter mælk eller frugtsaft; ½ kop cottage cheese eller yoghurt; 60 gram hamburgerkød; 1 toast; 4 spsk grøntsager; ½ kop korn; 60 gram kylling; 1 tsk margarine
Det anbefales ikke, at barnet bider for mange gange mellem måltiderne; Hvis dette sker, er det bedre at tilbyde sunde fødevarer i stedet for læskedrikke, slik, kager eller overdrevent salt eller fedtholdig mad. Hakning mellem måltider forringer ikke kun appetitten til hovedmåltiderne, men tilskynder også til tænderne. For at minimere risikoen for tandfald og forhindre, at barnet indtager for mange kalorier, er nogle næringsrige alternativer: frugt og frugtsaft; gulerod, selleri eller agurk stokke; yoghurt; ristet brød og klid muffins; små kyllingesandwiches; havregryn cookies; ost.
Brug aldrig mad som en måde at belønne for god opførsel.
Sørg for, at vores barn er sulten eller tørst, når han beder os om mad eller drikke. Hvis vi opdager, at hvad han ønsker, dybt nede, er vores opmærksomhed, omfavne ham, tale med ham eller lege med ham, men ikke bruge mad som erstatning for opmærksomhed.
Lad ikke barnet spise mens han leger, lytter til en historie eller ser tv. Hvis du foder på denne måde, er det nemt for dig at fortsætte med at spise uden at indse det trods at være fuld.
Vi, forældrene, skal lære mængden af kalorier, der er indeholdt i de forskellige fødevarer, og kontrollere den mængde kalorier, vores barn bruger på en gennemsnitlig dag. Et barn mellem 4 og 5 år bør forbruge 900 til 1800 kalorier dagligt eller ca. 80 kalorier pr. Kg vægt.
Endelig, hvis vores søn nægter at spise, er han sandsynligvis ikke sulten. Vi må også overveje muligheden for, at vores barn bruger mad som en måde at udøve kontrol på. Især på dage, hvor du er meget negativ, vil du modstå ethvert forsøg på at få ham til at spise. Når dette sker, bør vi ikke tvinge det. Selv i de dage med størst negativisme vil han ikke sulte, og hvis han skulle tabe sig, ville det være meget lidt.
Under alle omstændigheder, hvis vi finder ud af, at vores barn er meget hjertebbrudt i mere end en uge eller har andre symptomer på sygdom, såsom feber, kvalme, diarré eller vægttab, skal du straks kontakte læge.
