Under graviditet er det naturligt, at vi går i vægt, når månederne går, da vores baby fortsætter med at vokse dag for dag. Men at dette er noget normalt og forventet, betyder ikke, at vi skal tage det let og ikke holde styr på de kilo, vi øger.
Vi fortæller dig, hvorfor du skal opretholde en sund vægt og hvad er konsekvenserne af at gå over kilo i graviditeten.
Hvorfor er vægtøgning i graviditet?
Selvom vi kan se hinanden med større volumen i vores krop og ikke kun i maven, Den vægtøgning, der opstår under graviditeten, er relateret til babyen.
Tag som et eksempel en graviditet, hvor 12,6 kilo blev opnået (hvilket er et anbefalet gennemsnit for dem med et kropsmasseindeks i det normale interval), disse vil blive fordelt som følger:
- Blodvolumen: 1,3 kg
- Bryst: 0,4 kg.
- Livmoder: 1 kg.
- Foster: 3,4 kg
- Morkage: 0,7 kg
- Fostervand: 0,8 kg.
- Fedt: 3,5 kg
- Væske tilbageholdt: 1,5 kg (selvom den kan nå 4,5 kg).
Hvorfor er det vigtigt at opretholde en sund vægt under graviditeten?
faktisk, at opretholde en sund vægt er noget, vi skal gøre i hele vores liv og ikke kun under graviditet. En læges råd er, at han skal passe sig selv, før han søger at få en baby, så når vi kommer, har vi en sund graviditet fra starten.
Allerede under graviditet skal vi kontrollere og tage os af vægtøgning, men pas på: det handler ikke om besættelse og stop med at spise, men om vælg sunde og næringsrige indstillinger, fordi også at få lidt vægt i graviditeten kan have konsekvenser for babyen.
I dette trin er kvaliteten vigtigere end mængden, og vi må undgå at falde ind i den berømte sætning "spis for to", fordi Metabolismen ændrer sig under graviditeten, så du kan få flere kalorier ud af mad og spare på den ekstra energi uden at skulle indtage mere.
At have tilstrækkelig vægtkontrol, ud over at træne regelmæssigt under graviditet (så længe lægen har godkendt), hjælper os med at få en rolig og sikker graviditet, hvor babyen udviklede sig sundt, og der er ingen komplikationer, ligesom dem, vi vil nævne nedenfor.
Konsekvenser af at få for meget vægt
En tanke om, at vi nogle gange har omkring vægtøgning i graviditeten, er, at intet vil ske, hvis vi bruger et par ekstra pund, for vi vil alligevel gå op i vægt. Men som vi nævnte skyldes vægtøgningen ikke den gravide kvindes kropsfedt, men babyen.
Og hvad sker der, hvis vi får en masse vægt under graviditeten? at sandsynligheden for visse negative konsekvenser eller komplikationer hos moderen vil være større, som:
- hypertension
- Graviditetsdiabetes
- præeklampsi
- tromboemboli
- Urinvejsinfektioner
- Trussel om for tidlig fødsel
- Kejsersnit
- Postpartum blødning
- Circulationsproblemer (såsom varices eller hæmorroider)
mens i tilfælde af baby kan nogle problemer også opståsiden betingelserne i moders livmoderen, betinges dens udvikling i løbet af dets postnatale liv. Nogle af dem er:
- Udvikle fedme eller diabetes i fremtiden.
- Neurologiske problemer
- Foster makrosomia (babyer født med overvægt). * Medfødte misdannelser, såsom spina bifida.
- Øget risiko for føtal død.
Øg også for meget vægt i graviditeten får moren til at have mere fedt i underlivet, hvilket ville gøre det vanskeligt at bestemme og måle fosteret. I tilfælde af at babyen er for stor, ville det også gøre det vanskeligt at passere gennem fødselskanalen.
Hvor mange kilo kan jeg få under graviditeten?
Det anbefalede antal kilo at gå i vægt under graviditeten Det er forskelligt for hver kvinde, og kropsmasseindekset (BMI) tages som en reference for at bestemme det:
- Hvis din BMI er mindre end 18,5, skal du stige fra 13 til 18 kilo.
- Hvis din BMI er mellem 18,5 og 24,9 (det normale eller sunde område), skal du stige fra 11 til 16 kilo.
- Hvis din BMI er mellem 25,0 og 29,9, skal du stige mellem seks og 11 kilo.
- Hvis din BMI overstiger 30,0, skal du stige mellem fem og ni kilo.
En måde at kontrollere antallet af kilo, du øger på dette tidspunkt, er holde styr på din vægt derhjemme, ud over hvad de gør under konsultationer før fødsel, så du er mere opmærksom på, hvordan din vægt udvikler sig og kan træffe bedre beslutninger om din kost.
Husk altid at konsultere din læge, det vil være han, der giver dig de mest passende indikationer i henhold til dine egne behov, og så undgå at blive for fedt i graviditeten og gå over kilo.
Billeder | iStock
Hos babyer og mere | Hvor mange kilo kan jeg få i graviditeten? Ni måder at bære en sund graviditet på, hvis du er overvægtig, overvægtige eller meget tynde kvinder, der er mere risiko for graviditet
