Ifølge den spanske neurologiforening (SEN), a 25 procent af børnepopulationen lider af en form for søvnforstyrrelse, og med hjemkomsten til skolen bliver disse typer situationer normalt mere tydelige, da det er tid til at justere tidsplaner og rumme rutiner efter en lang ferietid.
Eksperter husker, hvor vigtigt det er for børn at sove det antal timer, der passer til deres alder, og de anbefaler forældre at adoptere rettidige foranstaltninger til fordel for denne hvile. Vi fortæller dig, hvordan vi kan hjælpe dem!
Børnesøvnforstyrrelser
Ifølge den spanske forening for pediatri (AEP) lider mange børn af søvnforstyrrelser kortvarigt, og op til 30 procent af dem har kroniske problemer.Søvnforstyrrelser i barndommen er meget forskellige fra voksne, både i hyppighed og i årsager og konsekvenser. Derudover søvnmønstre hos børn ændres, når de vokser, tilpasning til nye individuelle og kulturelle behov.
Virkningerne af mangel på søvn i barndommen eller dets dårlige kvalitet har konsekvenser for kognitiv og fysisk udvikling, hvorfor vigtigheden af at opdage dem i tide og sætte en øjeblikkelig løsning:
"En god søvn er vigtig for en bedre fysisk og intellektuel ydeevne, så resten skal være af kvalitet og med en tilstrækkelig varighed" - forklarer Dr. Carles Gaig, neurolog fra studiegruppen af årvågenhed og søvnproblemer i SEN.
I denne forstand, at børn sover dårligt, kan føre til komplikationer og ændringer i deres kognitive og følelsesmæssige udvikling, hvilket påvirker den akademiske præstation og adfærd (irritabilitet, nervøsitet, hyperaktivitet, træthed, pludselige ændringer i adfærd ...).
Som et resultat af søvn af dårlig kvalitet kan der desuden også forekomme hovedpine og ubalance i appetit, der resulterer i fedme eller andre sundhedsmæssige problemer, som type 2-diabetes.
Vigtigste søvnforstyrrelser
AEP vurderer følgende søvnforstyrrelser i barndommen:
Narkolepsi er en søvnforstyrrelse, der forårsager overdreven søvnighed og hyppige søvnanfald om dagen
Obstruktiv søvnapnø-syndrom
Syndrom med periodiske bevægelser i benene
Forvirrende vågner
somnabulisme
Natterror og mareridt
Rytmiske søvnbevægelser, kendetegnet ved stereotyp opførsel med gentagne bevægelser af bagagerummet, nakken og hovedet, der forekommer umiddelbart før søvnens begyndelse og opretholdes under let søvn. Det er almindeligt hos spædbørn og børn indtil det andet eller tredje leveår, men det kan vedvare indtil voksen alder i nogle tilfælde.
Somniloquia, eller hvad vi ofte kalder "taler i drømme"
Sleep myoclonus, som er synkrone sammentrækninger af lemmer eller bagagerum, der opstår under stille søvn hos nyfødte
enuresis
Derudover skal vi tilføje miljømæssige forstyrrelser, der forhindrer eller hindrer søvn (støj, lys, temperatur ...), samt tilstedeværelsen af dårlige vaner, når de går i seng, hvilket får barnet til ikke at sove de anbefalede timer.
Foranstaltninger til fremme af ordentlig hvile hos børn
For at undgå dette problem og hyppigheden af forstyrrelser anbefaler SEN-neurologer og AEP-børnelæger a god søvnhygiejne vedtagelse af følgende foranstaltninger:
Passende og afslappede familievaner til at indlede søvn (for eksempel historier eller åndedrætsøvelser), og vær også opmærksom på tidsplaner og rutiner.
Komfortabel plads, behagelig seng, tilstrækkelig temperatur og miljø med lav lysintensitet.
Forsæt ikke øjeblikket med at gå i seng, hvis børnene er trætte, og tværtimod, undgå at tage dem i søvn, hvis de er for aktive.
Undgå at bruge skærme, tablets eller mobile enheder, før du går i seng.
Derudover siger en nylig undersøgelse udført af det schweiziske universitet i Basiela og offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Sleep Medicine Reviews sport øger mængden og kvaliteten af søvn markant. Derfor anbefaler de fra det spanske neurologiforening at udøve fysisk træning om morgenen eller om eftermiddagen for at forbedre børnenes hvile.
Billeder | iStock
