Kursus, rutine, stress begynder ... den tid, vi kan bruge til vores børn, reduceres, men vi ved, hvor nødvendigt det er at give dem sunde vaner og vaner, der samarbejder om deres udvikling på en gunstig måde. Men det vil ikke være så godt gjort, når stigningen i overvægt i børnepopulationen fortsat er nyheder, når fysisk aktivitet hos børn ikke stoppes, når voksnes sygdomme i stigende grad lider af børn.
Så det skader ikke at gennemgå vores måde at gøre det på når det gælder fodring af vores børn, og for dette finder vi på hjemmesiden Sunde spiser, som vi talte om for et par dage siden, hyppigste fejl ved spædbarnsfodring, og de er disse:
Den første fejl kan begås, hvis komælk indføres i vores barns diæt inden årets udgang, da det er mest bekvemt for dem at blive fodret med modermælk, og hvis det ikke er muligt med modermælkserstatning at Selvom det er baseret på komælk, behandles det, og fedttyperne er ændret, andelen af protein, kulhydrater, vitaminer og mineraler steget.
De har altid sat os i hovedet, at mælk hjælper med at vokse og styrke knogler, og dette kan føre til, at mange forældre leverer et overskud af mejeriprodukter til deres børn, med maksimalt tre anbefalede daglige rationer. De problemer, der kan opstå ved denne forladning af mejeriprodukter er adskillige, såsom det lille jern, som disse produkter giver, samt den vanskelighed, som calcium producerer for kroppen at absorbere dette nødvendige mineral. Mejeriprodukter er også en kilde til animalsk fedt, der er rig på mættede fedtsyrer, reducerer appetitten og kan forårsage mavesmerter. Lad os ikke glemme, at mange af mejeridesserterne også giver en god dosis sukker. Så lad os prøve at glemme at give vaniljesaus, vaniljesaus osv. Til dessert til vores børn, det bedste er et stykke frugt, netop C-vitamin hjælper med at assimilere jernet af den mad, der er indført i maden.
En stor fejltagelse er at tænke (og tro på kommercielle annoncer), at vi ved at give vores søn en pakket juice erstatter frugtrationen. En naturlig juice fratager kroppen allerede frugten af fiberen, fordi de emballerede juice også indeholder sukker og kunstige vitaminer. Det er et meget energisk præparat, der mangler essentielle næringsstoffer og generelt giver meget mindre end 10% frugt. Det siger sig selv, at sodavand ikke anbefales overhovedet.
Et andet tema er morgenmad og korn af sukker eller chokolade, som børn kan lide så meget, at de spiser mere end anbefalet, enten på grund af deres smag eller på grund af tegneserierne på emballagen. Sandheden er, at de er søde, men på trods af at de er baseret på hvede, ris eller majs, er de fyldt med sukker, honning eller chokolade, hvilket øger deres energi, men ikke essentielle næringsstoffer.
Det er heller ikke fordelagtigt for børn at spise kager, brød osv. Det er produkter, som fordi de er bløde, langsomt med deres orale udvikling, de ikke arbejder med tænder, kæber, ansigtets muskler og tyggning, de ikke styrker deres tænder og tandkød, og på toppen af det, er de rig på sukker, favoriserer de tænderne. De giver også tilsat fedt, så intet bedre end at tage frugt og brød om dagen.
Som vi altid har sagt, er det gavnligt at involvere børn i køkkenet og i valget og håndteringen af den mad, der skal tages, men de kan ikke gives total frihed, da de helt sikkert ville vælge en dårligt afbalanceret og sund kost, de elsker meget salte eller meget søde fødevarer, så vi er nødt til at give dem et valg mellem nogle muligheder i vores måltider, da vi er hvad vi ved, hvad de har brug for at spise.
Lad os gå rundt i vores spisekammer, køleskab og naturligvis frugtskålen. Lad os tænke på vores børns helbred og ikke til at tilfredsstille deres indfald, lad os være et eksempel og tage os af al vores mad, maduddannelse er et emne, der er delegeret til forældre.
