For en måned siden talte vi om de fødevarer, der skulle inkluderes i kosten, når vi kiggede efter en graviditet, selvom de altid er gavnlige.
Men der er andre aspekter af ernæring, der skal tages i betragtning Hvis du vil være mor. Dr. Jan Tesarik, fertilitetsekspert, forklarer de tre spisevaner, der skal gennemgås, og hvorfor og vigtigheden af at vedtage dem så hurtigt som muligt for at forhindre infertilitetsproblemer i fremtiden, hos både mænd og kvinder.
1. Mængde
"Hvis en kvinde spiser mere, end hun skylder, eller på grund af uvidenhed, hun springer over måltider, vil hun gå i vægt, hvilket indebærer større produktion af insulin og androgener og derfor nedsat fertilitet."
Dette forklares af Dr. Tesarik, direktør for Margen Clinic, vigtigheden af ikke at spise mere end nødvendigt, men ikke mindre, da diæter med lavt fedtindhold og protein (for eksempel) også kan skade fertiliteten. Ideelt set skal du søge balance.
Ændringer af Body Mass Index (BMI) som Overvægt, fedme eller lav vægt hos kvinder har været relateret til subfertilitet og infertilitet.
Derfor er den ideelle ting at have en BMI i normal vægt (mellem 18,5 og 25). For at beregne BMI skal du opdele vægten i kilo med kvadratet med størrelsen i meter (kg / m2).
2. Fordeling af måltider om dagen
Ifølge fertilitetseksperten er det ideelt at lave fem måltider om dagen og tage flere kalorier om morgenen, så du har tid til at tilbringe dem hele dagen og ikke have sultangreb midt på morgenen.
Den bedste lette middag, fordi spisning får insulin til at stige og ikke har tid til at sænke det, hvis vi går i dvale.
3. Diætindhold: kvalitet
For at favorisere sandsynligheden for graviditet er det bedst at opretholde en sund livsstil med en afbalanceret diæt, rig på næringsstoffer og lavt mættet fedt.
Specielt for kvinder er forbruget af næringsstoffer, der er nødvendige for at forbedre kvaliteten af ægløsningen, implantationen af embryoet og udviklingen af fosteret gunstig.
Også mængden og kvaliteten af menneskets sæd er direkte relateret til spisevaner.
Og der er fødevarer og næringsstoffer, der bidrager til at forbedre chancerne for en graviditet på grund af dens gavnlige egenskaber for vores krop altid.
Hos babyer og mere29 mad til kosten, når du ønsker at blive gravid, men de er altid godeAfbalanceret diæt
Dr. Jan Tesarik, en fertilitetsspecialist, siger:
"For at forbedre fertiliteten skal du følge en afbalanceret diæt ved at forbruge flere kalorier i begyndelsen af dagen, og den er rig på antioxidanter, som inkluderer noget animalsk protein (kalkun eller kylling, bedre end rødt kød), blå fisk, oste (uden at undgå fedtholdige) og bælgfrugter og nødder (rigeligt med melatonin). "
Han forklarer også, at en ubalanceret diæt lav i næringsstoffer negativt påvirker muligheden for at få en baby. Faktisk Forlænget vægttab diæter er en af årsagerne til kvindelig infertilitet, da de udelukker basale fødevarer, der er nødvendige for, at det kvindelige reproduktionssystem fungerer korrekt.
I babyer og mere fertilitetsundersøgelser: når det er praktisk at gøre detHvad hvis kvinden eller manden har fertilitetsproblemer?
Direktøren for Margen Clinic ønsker at gøre det klart "Alle disse foranstaltninger fungerer som forebyggelse og at tage dem fra en ung alder hjælper med at forhindre infertilitetsproblemer i fremtiden."
Men hvis personen er infertil:
"Han kan ikke løse problemet med kosten, og han bliver nødt til at vedtage medicinske forholdsregler. Men kosten tjener også til at understøtte behandlingen. For eksempel kontrolleres hyperproduktionen af insulin med piller, og kvinden spiser dårligt og meget, behandlingen ikke det skal være effektivt. Det skal suppleres med mad. "
Hos babyer og mere De 11 hyppigst stillede spørgsmål om infertilitet besvaret af en ekspertBilleder | iStock
