Vi er vant til ernæringspyramiden med anbefalinger om mad, men der er også en pyramide om fysisk aktivitet med de grundlæggende data om de mest anbefalede aktiviteter og aktiviteter, der bør praktiseres lejlighedsvist.
Dette er NAOS-pyramiden, et didaktisk materiale udarbejdet af det spanske agentur for fødevaresikkerhed og ernæring inden for rammerne af strategien for ernæring, fysisk aktivitet og forebyggelse af fedme (NAOS).
I det, grafisk og gennem enkle rådgivning, gives retningslinjer for hyppigheden af forbrug af forskellige fødevaretyper og udøvelse af fysisk aktivitet, hvor de kombineres i den samme grafik. Vi fokuserer nu på informationerne i dette pyramide henvist til udførelsen af fysisk træning.
Fysisk aktivitet, der skal udføres dagligt. Nogle moderat fysisk aktivitet, såsom gå, gå på arbejde eller skole til fods, tage hunden på tur eller gå op ad trappen til fods i stedet for at bruge rulletrapper eller elevatoren, skal udføres hver dag i mindst 30 minutter.
Fysisk aktivitet, der skal udføres flere gange om ugen. Det anbefales at udøve en sport eller fysisk træning flere gange om ugen, såsom gymnastik, svømning, tennis, atletik eller holdsport ...
Lejlighedsvise aktiviteter: stillesiddende aktiviteter såsom at se tv, spille videospil eller bruge computeren skal udføres lejlighedsvis, da de kan have negative effekter på børns helbred.
Derudover minder pyramiden os om, at det er meget nødvendigt og sundt drikke vand som et supplement til aktiviteterne.
Fordelene ved børns fysiske aktivitet er flere, fra en bedre daglig hvile til en lavere risiko for fedme og hjerte-kar-problemer, så det er vigtigt at følge disse træningstips.
Kort sagt pyramiden om fysisk aktivitet Det sigter mod at sprede erhvervelsen af sunde vaner ved at fremme den regelmæssige udøvelse af fysisk aktivitet blandt befolkningen, især hos børn.
