En af bekymringerne i dagens samfund er det voksende antal mennesker i alle aldre, der er overvægtige. Fra barndommen kan vi sikre, at vores børn fører sunde levevaner til forhindre overvægt, da fedme i en tidlig alder kan krybe ind i voksen alder.
Der er visse situationer, der kan favorisere at spise mere end nødvendigt, tilføjelse af kalorier lidt efter lidt og får vores børn (og hele familien) til at have en højere risiko for at udvikle fedme med de sundhedsmæssige komplikationer, som dette kan medføre.
Dette er nogle af disse hverdagssituationer, som vi skal tage os af eller begrænse, så de ikke forekommer regelmæssigt:
Spis, mens du gør noget andet (se tv, gå, studere). I disse situationer er det lettere at ikke indse, at vi allerede er mættede. Derudover anbefales det at spise som en familiechat uden distraktioner ud over vores samtale, en tid at nyde med vores børn.
Tag en mejeridessert som regel eller en kage efter et normalt måltid, inklusive dessertfrugt.
Forsøg at slukke tørsten ved kun at drikke juice eller læskedrikke. Drikkevand er en simpel forebyggelse af fedme.
Når vi begynder at gå i biografen som familie, skal vi undgå, at "det sædvanlige" er at komme ind i biografen med en masse popcorn, sodavand og godbidder.
At spise ude i weekenden og give efter for fristelsen til at spise mere end sædvanligt og bede om flere menuer ...
Det "normale" er, at alle børnenes festligheder inkluderer en pose slik, sodavand og salte snacks. Her har du nogle alternativer til poser med godbidder.
Foretag flere ture til køleskabet på grund af kedsomhed eller angst, hakke chokolade, slik eller enhver mad.
Ikke træner nok og også bruge en masse tid foran spilkonsollen, computeren eller fjernsynet. Det er kendt, at fysisk træning er bedre end diæter til fedme hos børn, så forsøm ikke dette aspekt. Vi giver dig nogle tip, så de ikke hele dagen sidder fast på skærmene.
Peck i stedet for at spise, når du er sulten.
Utilstrækkeligt forbrug af frugt og grøntsager. Det anbefales at medtage fem stykker frugt og grøntsager om dagen i børnenes menu.
Vælg en mejeridessert i stedet for frugt, som fra tid til anden kan være meget god, men som fjerner et stykke frugt om dagen (eller to, hvis middagen er inkluderet ...), hvis det altid er gjort.
Tag morgenmadsprodukter, der giver store mængder sukker eller chokolade, eller som tilsættes. Vi ved, at ikke alle morgenmadsprodukter er så sunde, og mange har et overskud af sukker og mættet fedt.
Misbrug af brød og kager ved middags-snacks eller frokost.
Det er tydeligt, at fordi vi fra tid til anden mødes i en af disse situationer, vil vores børn ikke være overvægtige, men det er situationer, der lever som sædvanligvis som regel, og mere, hvis flere af dem ophobes, kunne de foretrække overvægt.
Forebyggelse af fedme fra barndommen forhindrer vi også forskellige sygdomme forbundet med overvægt, og vores børn vil vokse sig sundere og undgå disse situationer, der kan favorisere fedme.
