Hvis du forventer en baby og vil holde dig i form, spekulerer du sandsynligvis i om en stadig mere udbredt og krævet øvelse anbefales, kører på en motionscykel under graviditeten.
For et par dage siden så vi anbefalingerne om cykling under graviditet og påpegede, at denne type fysisk træning ville være tilrådelig indtil den femte eller sjette måned af graviditeten, hvor maven bliver mere voluminøs og kunne være i ubalance mellem os. Men denne ulejlighed forsvandt, når man kører på en motionscykel.
På en fast cykel er der ingen risiko for at falde, men vi bliver nødt til at tage andre overvejelser i betragtning. For eksempel er det sædvanligt, at cyklen er på et lukket sted ventilation kan være dårlig og tilskynde kropstemperaturen til at stige overdrevent eller gøre dehydrering lettere.
Hvis vi kører på en udendørs cykel, vil vores egen hastighed få os til at ventilere, da sved udfører sin funktion i kontakt med luften for at regulere kropstemperaturen, men det er vanskeligere med en motionscykel.
Derfor skal vi sikre tilstrækkelig ventilation (direkte strøm af kold luft, såsom klimaanlæg anbefales ikke) og bære let bomuldstøj, der tillader sved.
En af fordele ved motionscyklenved siden af, hvad vi har kommenteret i begyndelsen, er, at vi kan regulere den modstand, vi ønsker, vanskelighedsniveauet uden at møde uønskede huller eller skråninger. Og når vi tænker sidste kvartal, når besøg på badeværelset bliver så hyppige, har vi også en lettere tid med at stoppe pedalerne og gå på toilettet.
Endelig må vi henvise til spinding, en type øvelse på cyklen, som ikke ville anbefales under graviditet ved de pludselige ændringer i tempo og den store fysiske indsats, som det medfører. Og det er, at vi husker, at et af grundene til en passende fysisk træning er, at du skal undgå indsatsen med høje intensiteter såvel som de kraftige stigninger i træningsmængden.
Kort sagt kører på en motionscykel under graviditeten Det er en anbefalet fysisk aktivitet under hele graviditeten, i et moderat tempo, medmindre der er risiko, eller at vores læge, som vi skal konsultere før træning, fraråder det af en anden grund.
