Vi ved, at motion er vigtig på alle tidspunkter af livet, under graviditet er det også så længe det ikke er kontraindiceret af nogen medicinsk grund.
Her har vi allerede givet 10 tip til, hvordan man praktiserer det, men nu skal vi løse flere tvivl, der normalt præsenteres, baseret på erfaringer fra en gymnastikdirektør.
Sport kan påvirke fødsel positivt. den fordel de er: lidt kortere graviditeter (5 dage mindre end gennemsnittet), en periode med udvidelse også kortere og en lavere forekomst af kirurgiske fødsler og føtal lidelse under fødsel. Men disse fordele nydes af kvinder, der allerede var atleter før graviditet og ikke tidligere stillesiddende.
Dette betyder ikke, at det ikke er værd at træne under graviditet, fordi det giver os en større følelse af velvære, mere selvtillid, en større evne til fysisk og følelsesmæssig reaktion og en forbedring af fysisk udholdenhed. Derudover har forskellige undersøgelser vist, at motion på dette tidspunkt påvirker har mindre almindelige symptomer såsom kvalme, træthed, benkramper og rygsmerter, som vi antydede i indlægene om naturlige løsninger til almindelige ubehag og kramper.
Vi skal være det moderat i træning og kompromitter aldrig fostrets velvære, fordi det vides, at udførelse af fysiske overanstrengelser regelmæssigt under graviditet kan have en øget risiko for fødsel, føtal misdannelser og intrauterin væksthæmning.
For at vide, hvad vores grænse er, anbefaler eksperter "taletest": hvis vi ikke kan føre en samtale normalt, mens vi udfører en øvelse, skal vi sænke intensiteten, indtil vi kan gøre det ubesværet.
Det siges, at gravide har mere chancer for skade og dette er sandt, fordi hormonelle forandringer fører til en generel stigning i laksiteten af deres ledbånd, der disponerer for lettere at lide traumer og forstuvninger.
Det, der er usant, er, at fysisk træning kan gå på kompromis med forsyningen af ilt til fosteret eller fosterets udvikling. Og det er ikke blevet vist så langt, at det favoriserer sammentrækninger. I denne forstand kan vi være rolige.
Derfor gravide kvinder: Køb en smuk før-mor træningsdragt, fordi der er mange fordele at drage fordel af!
