Vi talte inden for vores Special om spædbørnsfødning hos babyer og mere om vigtigheden af en sund snack I det forrige emne og i dag fortsætter vi med nogle ideer og forslag til at give den betydning, det fortjener for dette måltid.
Drik i børns snack
vand Det er den ideelle drik, hvis barnet har tilbragt flere timer uden at drikke, hydrering bør være en prioritet med vand. Men selvfølgelig kan vi vælge snack til at give dig et godt glas mælk eller en naturlig juice. Hvad der ikke er praktisk, er at bruge dåsejuice eller industrielle milkshakes dagligt. Vi vil altid se efter muligheden for friske og mindre manipulerede produkter som muligt.
Som sagt er snack'en et godt tidspunkt at gøre det mejeriet: mælk, yoghurt, lidt vaniljesaus eller en hjemmelavet flan, en milkshake med frugt med mælk eller yoghurt, afhænger af barnets appetit og smag.
Proteiner og slik i børns snack
En sandwich eller en sandwich, helst med kvalitetsprodukter og hjemmelavet brød, er en snack egnet til børn med mere appetit og har en diæt, der inkluderer frugt i andre måltider. Et godt brød med skiver tomat og skinke er en anden mulighed, der allerede inkluderer et rå vegetabilsk produkt. Et kogt æg og en skivet tomat med burgosost.
I snacks kan vi også medtage konfekture: kiks eller kiks, men du skal altid prioritere de hjemmelavede og undgå først og fremmest industrikager på en sædvanlig måde. At hvis vi en dag går en tur og giver ham nogle kololatkager, sker der intet, forudsat at det er noget sporadisk, ikke sædvanligt, og at barnet ved, hvordan man tager det sådan.
Hvert barns appetit er forskellig
Selvom de generelle henstillinger er at spise en stærk morgenmad og en glat middag og gemme dette, er det nødvendigt at huske, at hver person og hvert barn er anderledes.
En måde for dem at være mere sultne på morgenmaden er at give tid til dette vigtige måltid, selvom det, hvis vi er nødt til at stå tidligt op, er kompliceret. Men hvis vi har lavet en god snack og en blødere middag, kan barnet være sulten om morgenen.
Ligeledes har vi en tendens til at inkorporere flere kalorifoder og proteiner til frokost og middag, men det er ikke vigtigt. Hvis vores erfaring er, at vores barn har lidt appetit ved middagstid, er det ikke nødvendigt at insistere på at lave et meget stærkt måltid: bælgfrugter og et mejeri kan imødekomme dine behov, og derefter kan du på snacks oplægge tunger med salat.
Snappen er kulturel
Intet er obligatorisk og Organisering af måltider er noget kulturelt Med hvad vi har råd til så meget fleksibilitet, som vi ønsker. Og hvis du ønsker at spise mere, når vores søn er på snack, kan vi drage fordel af den for at give ham mere mad, sker der ikke noget, hvis han ankommer med mindre appetit på aftensmaden.
Da jeg boede i England, blev jeg vant til deres tidsplaner og den forskellige fordeling af mad. En konges morgenmad (de æg med pølser og bønner, den rige), et næsten vidnesbyrdsmåltid, der plejede at være en sandwich og en frugt, en lækker snack (min udlejningsfirma gav os pandekager og frugtsalat, skinke og ost, brød med smør , agurksandwich, flan) og en meget blød og tidlig middag, hvor kartofler, majs og ærter aldrig manglede. Selvom jeg savnede en god bøf eller gryderet, kunne jeg ikke klage.
En god og sund snack Det er nødvendigt for børn, fordi det dækker deres energi- og næringsbehov, og vi kan bruge det til at introducere det i de fødevarer, der er mindre til stede i de andre måltider, med en masse fleksibilitet, men altid prøver ikke at ty til emballerede juice og industrikager .
Jeg mener snack er et meget vigtigt måltid fordi vi skal fordele madindtag hele dagen, og for børn er tiden til at slappe af midt på eftermiddagen en god mulighed for at fuldføre deres ernæringsmæssige behov med en god snack.
Men som sagt, snacks er også et kulturelt emne, og vi skal ikke være stive: at spise fem eller seks gange om dagen er nøglen og spise afbalanceret, resten er valgfri, og vi kan frit lege med det. Den vigtige ting er at nyde og spise godt, da vi beskæftiger os dybt med vores special om spædbørnsfodring hos babyer og mere.
