Når vi har tilbragt de første uger på bedring og er begyndt at anvende den første fødselsomsorg, kan vi opdage, at vi mangler tid til at udføre så meget træning, som vi ønsker.
Mellem at adskille sig fra vores baby eller lave sport, ser det ud til, at beslutningen er helt klar, så i dag skal vi tale om nogle alternativer for ikke at skulle opgive nogen af de to og komme i form i selskab med det lille eller lille af huset.
Yoga, pilates eller magedans: forbindelse og bevægelse
Vi har allerede talt om fordelene ved yoga og pilates, for at tone musklerne, styrke maveområdet, bagdel og hofter eller fastholde brystet. Dyb vejrtrækning hjælper os med at slappe af, og den korrekte udførelse af øvelserne korrigerer dårlige arbejdsstillinger og forhindrer ubehag eller rygskader.
Hvad hvis vi ud over at få en mere slank krop drager fordel af alle disse fordele til del et specielt øjeblik med vores baby? Uanset om vi foretrækker yoga eller Pilates (eller hvorfor ikke, en kombination af begge) er der specifikke klasser at gøre med vores baby i specialiserede centre eller endda derhjemme ved hjælp af bøger (Pilates med din baby eller yoga til dig og din søn) og videoer som den, du kan se nedenfor, hvor solhilsningspositionen bruges, for at skabe et øjeblik af dyrebar medfølelse med barnet.
Selvom det, hvad du kan lide er at danse, har du også muligheden for at udføre mave dans Med din baby vil musikken og den blide bevægelse af denne teknik give dig mere end afslappet. Her kan du se en prøve:
Derudover tjener disse øvelser til styrke bækkenbundsmuskler og form figuren på en sjov måde, hvilket hjælper med at reducere mave og forfine taljen.
Indkøbskurv og aerob træning Den perfekte kombination!
Jeg kunne virkelig godt lide en kommentar i indlægget om, hvordan man arbejder bagdel og hofter, hvor en mor fortæller hendes oplevelse med det elliptiske, mens hendes baby leger på gulvet. Noget lignende, men med babyen stadig i vognen er det, som Baby Boot Camp foreslår, da det handler om at udføre aerobe øvelser og hurtige gåture med klapvognen eller ved siden af babyen, hvilket er meget sjovt for begge.
Uanset om du har en motionscykel, en elliptisk, en løbebånd eller foretrækker det jog til parken Din baby kan ledsage dig fra vognen og nyde at se din mor komme i form. Hvis du har venner i din samme situation, kan du arrangere løb i klapvogne (kendt som Strollering) eller gruppeøvelser som dem, der er vist i denne video:
Sporten kræver motivation, så vi kan være konstante og ikke kaste håndklædet i. Hvilket bedre incitament end at tilbringe en hyggelig tid med vores baby, dele fornemmelser, mens vi ved, at vi træner vores krop?
Træner du normalt med din baby? Hvad er din yndlingsaktivitet?
