Har du læst prognosen fra Statens Meteorologiske Agentur for de næste par dage? i et spørgsmål om temperaturer vil de fortsætte med at stige mindst indtil søndag. Så at dag 24 midt og sydvest for halvøen og en del af det østlige Andalusien forventer, at termometeret ligger mellem 36 og 40 grader.
Jeg hørte i går, at disse temperaturer ikke var blevet registreret i juni måned i lang tid, og jeg spekulerede på, men har det nogensinde været så varmt før denne tid? Hvis sommeren lige er begyndt!
Pointen er, at varme påvirker vores helbred, og vi skal alle tage forholdsregler for at beskytte os selv. Det er normalt, at vi føler os mere trætte, fordi kroppen stræber efter at tilpasse sig (for at opretholde kropstemperaturen). Men også overdreven varme kan forårsage flere problemer og især ramme sårbare befolkningsgrupper. Forhold forbundet med høje temperaturer forekommer fordi da de naturlige mekanismer til regulering af kropstemperatur ikke er nok, overophedes kroppen der fører til ubehag, ubehag og endda alvorlige ulykker.
Hvordan fungerer kroppen for at forsøge at kontrollere temperaturen ?: Vi sveder, udvider og sammensætter kapillærerne skiftevis, og dermed reducerer vi varmen. Men vi mister også væsker og mineraler, vores cirkulation ændrer sig,… Det er ikke altid muligt at afbalancere temperaturen med naturlige mekanismer, og derfor skal vi tage hensyn til anbefalingene og være opmærksomme på de mest sårbare befolkningsgrupper
Hvordan påvirker varme vores sundhed?
Dage med intens varme tvinger den menneskelige krop til en anstrengelse for tilpasning for at opretholde normal kropstemperatur, dette er især mærkbar, når:
Under en første varmebølge: kroppen er endnu ikke vant til høje temperaturer.
Når varmen fortsætter i flere dage, eller hvis dagene og nætterne er varme.
Når der er meget luftfugtighed, og der ikke er vind.
Problemer forårsaget af varme og 'hvordan man handler'
Varme kan producere fra hudirritationer og kramper til en sådan temperaturstigning, hvilket endda kan føre til død, hvis vi ikke får akut lægebehandling.
Vores krop er sammensat af 60% vand. Tab af vand og mineralsalte fra sved giver, hvis ikke erstattet, symptomer som hovedpine, svimmelhed, muskelsvaghed eller krampe, kvalme og opkast og endda små forhøjelser i kropstemperaturen
Det er meget vigtigt at genkende sundhedsmæssige problemer forårsaget af varme for at træffe passende forholdsregler.
Kramper
Muskelkramper (i ben, underliv eller i arme), især hvis du sveder meget under intens fysisk aktivitet.
Hvis de forekommer vi skal stoppe al aktivitet og hvile et køligt sted, undgå intens fysisk aktivitet i flere timer, drik let juice og sportsdrikke fortyndet i vand og konsulter en læge, hvis de varer mere end en time.
Varmeudmattelse
Det opstår efter flere dages varme: overdreven sved reducerer kropsvæsker og restaurering af salte.
Dets vigtigste symptomer er svaghed, træthed, svimmelhed, kvalme, besvimelse ... og handlingen, hvis de sker, hviler på et køligt sted, drikker juice eller sportsdrikke fortyndet i vand, konsulter lægen, hvis symptomerne forværres eller varer længere på en time.
Varmeslag
Det er et alvorligt problem med et sandsynligt dødeligt resultat uden medicinsk hjælp: kroppen er ikke i stand til at kontrollere temperaturen, som stiger hurtigt og kan nå 40,6 ° C.
De vigtigste symptomer er varme, tørhed og rød hud, hurtig puls, alvorlig hovedpine, forvirring og bevidsthedstab. Det er nødvendigt at ringe til alarmrummet, afkøle kroppen, mens den berørte person befinder sig i et mørkt rum, læg vandklud på kroppen (eller tage et bad / brusebad).
Solskoldning opstår ved direkte sol på huden, selvom dagen ikke er særlig varm. De bør undgås, være mindre tid i solen og bruge beskyttelsescremer
Tips til at undgå varme
Drik ofte vand eller væsker uden at vente på at være tørstig, undtagen hvis der er medicinsk kontraindikation. Undgå alkoholholdige drikkevarer, sukkerholdige drikkevarer, kaffe og te.
Afkøles med et brusebad eller bliver bare våd.
Lav lettere måltider, der hjælper med at genopbygge de salte, der er tabt ved sved (salater, frugter, grøntsager, juice ...).
Udvendigt skal du beskytte dig mod solen: kig efter skygger, dæk dit hoved, bære lette tøj i lyse farver samt seje, behagelige og svedte sko.
Det er nødvendigt at reducere de intense fysiske aktiviteter i friluft og i de varmeste timer og, hvor det er relevant, forholdsreglerne.
Hjemme skal forfølgelserne sænkes, når solen falder direkte på vinduerne og ikke åbne, når udetemperaturen er høj.
Miljøet kan køles med ventilatorer og kølesystemer, altid med en rationel anvendelse af dem
Hvem har brug for særlig opmærksomhed?
Nogle befolkningsgrupper er mere følsomme over for høje temperaturer og kræver større overvågning af beskyttelsesforanstaltninger:
Børn under 4 år: vi vil se, at de drikker meget væske, afkøler dem ofte og klæder dem med lette og lette tøj. Lad dem aldrig være i køretøjer i solen.
Ældste, især dem, der bor alene eller er afhængige: De kan have vanskeligheder med at træffe beskyttelsesforanstaltninger, så de skal besøges mindst en gang dagligt af et familiemedlem, en ven, en nabo og, hvor det er relevant, anmodning Samarbejde mellem sociale tjenester.
Mennesker med kroniske sygdomme eller tager medicin: Det er vigtigt, at du fortsætter med din sædvanlige medicin, ikke selvmedicinerer og konsulterer din læge om de supplerende foranstaltninger, der skal træffes i dit tilfælde.
Mennesker, der gør fysiske anstrengelser i udlandet (både arbejde og sport). De bør reducere intensiteten af deres aktivitet i de varmeste timer, drikke ofte (vand, juice ...) og beskytte sig mod solen.
Jeg ved ikke, hvor varm denne sommer bliver, men vi er alle velkomne til at tage hensyn til alle disse tip og anbefalinger til vores helbred og vores.
Billeder | Ivy Dawneda, MiikaS Kilde | Ministeriet for sundhed, sociale tjenester og ligestilling i Peques og mere | Børn og unge er meget sårbare grupper for virkningerne af ultraviolet stråling, Tip til bekæmpelse af nogle af de problemer, der er forbundet med sved hos børn, Solallergi: definition, symptomer og tip til beskyttelse af børn
