Selvom det altid er vigtigt at have en afbalanceret og sund kost, Under graviditet skal vi være mere opmærksomme og passe på den mad, vi spiser, og sørg for, at vi ikke mangler dem, der bedst nærer os i denne fase.
En af disse fødevarer er nødder, som hjælper os med at få visse nødvendige næringsstoffer under graviditeten. Men fordelene deraf er ikke kun begrænset til graviditetsudviklingen af babyen, for ifølge en nylig undersøgelse at spise nødder under graviditet kan hjælpe med at forbedre den neuropsykologiske udvikling af børn på lang sigt.
Undersøgelsen
Offentliggjort i magasinet European Journal of Epidemiology, undersøgelsen af forskere fra Institute of Global Health of Barcelona (ISGlobal) fandt en yderligere fordel ved at spise nødder under graviditeten, fordi forbedrer kognitiv funktion, opmærksomhedsplads og arbejdshukommelse hos børn.
Hos babyer og mere er nødder under graviditet ikke relateret til stigningen i børns allergi Ifølge forskerne, spiser nødder, hasselnødder eller mandler rigeligt i første trimester af graviditeten, blev forbundet med en bedre præstation i disse tre funktioner i børns neuropsykologiske udvikling på lang sigt.
For at nå denne konklusion i undersøgelsen, der omfattede deltagelse af 2.200 par mødre og børn, blev tre børn testet, da de var halvandet år gamle, fem år gamle og otte år gamle.
Hos dem blev det fundet, at babyer, der blev født i gruppen af mødre, der havde indtaget en større mængde nødder i løbet af den første måned af graviditeten, havde opnået bedre resultater end resten af de deltagende børn.
Konkret blev det konstateret, at børn, hvis mødre havde indtaget tre ugentlige portioner på 30 gram i første trimester af graviditeten, de havde opnået yderligere tre punkter i studiet af kognitiv funktionsammenlignet med dem, der havde haft et lavt forbrug.
Andre fordele ved at indtage nødder i graviditeten
den tørrede frugter såsom mandler, valnødder og hasselnødder, er en af de mest anbefalede sunde snacks ikke kun under graviditet, men for alle mennesker (med undtagelse i tilfælde af små børn, da det ikke anbefales at give dem hele før fem eller seks år på grund af risikoen for kvælning) .
Hos babyer og mere Fødevarer rig på jern: hvad man skal spise, hvis man har anæmiMen uden tvivl under graviditet er de fulde af fordele for både mor og baby, da mange af dem leverer nødvendige næringsstoffer, såsom jern, calcium og omega 3, til en sund udvikling under graviditet:
den mandlerfor eksempel er en kilde til enumættede og flerumættede fedtsyrer, hvori omega 3 findes, samt vegetabilsk calcium, fiber, kalium og vitamin E med antioxidantfunktion, der tilbyder betydelige niveauer af jod og folsyre.
den cashewnødder De er en kilde til jern og vegetabilsk calcium og tilbyder også blandt andet en høj andel zink til at tage sig af kroppens forsvar samt jod og folsyre.
den pistacienødder, der er rige på calcium, giver også magnesium, kalium, fiber, E-vitamin og er en af nødderne med den højeste andel af umættede fedtstoffer såvel som et højt proteinindhold.
den hasselnødderDe er rige på jern og har et lavt vandindhold, meget fedt, er en kilde til fiber og har intet kolesterol. De indeholder også umættede fedtsyrer, enumættede fedtsyrer, fiber, fosfor, magnesium, calcium, kalium, vitamin E, vitamin B6, thiamin, niacin og folater.
Hos babyer og mere25 mad der hjælper med at holde surhedsgrad i skakNogle hjælper os også ikke kun med næringsstoffer, men med andre fordele ved graviditet generelt, såsom mandler, som er en af de fødevarer, der hjælper med at holde surhedsgrad i skak, eller nødder, der hjælper os med at få en bedre hvile.
Billeder | Pexels, iStock
Via | Verden
