Alle forældre er opmærksomme på, hvor vigtigt det er for vores børns udvikling og helbred at have en komplet og afbalanceret ernæring. Selvom dette er vores ansvar, er det imidlertid ideelt at barnet assimilerer de rette retningslinjer for ernæring og blive i stand til selv at vælge de rigtige fødevarer.
Lad os starte med os selv
Det er uundgåeligt og endda tilstrækkeligt, at vi ikke bliver besat af, at kosten er perfekt, og at vi ikke helt forbyder børn i mindre sunde fødevarer. Det er dog en ting at være restriktiv og en anden at stille godbidder, kager og industrifødevarer til rådighed fuldt af fedt og sukker på daglig basis.
Foretag et godt køb og bortskaffelse af sunde fødevarer, hver dag er en afbalanceret og velsmagende menu den første base, der skal opnås at børn assimilerer retningslinjer for sund ernæring.
Naturligvis, og dette er grundlæggende, vi må være et eksempel. Hvis der hjemme er det normalt at tage kvalitetsgrøntsager og salater, frugter og proteiner, vil barnet vænne sig til det. Hvis vi spiser sunde, bliver vores børn vant til at spise sunde.
Hvis vores spisekammer og køleskab er ernæringsmæssigt afbalanceret, og der altid er sunde fødevarer, spiser vores børn disse ting.
Men hvis vi hakker industrisød eller snacks hele dagen, springer vi over frugt og grøntsager eller spiser forkogte produkter, vil det være nyttigt at prøve bagefter, når barnet værdsætter det, vi afviser eller ikke beder om ting, der er mindre egnet til hans helbred.
Det vil sige, den første retningslinje for at få barnet til at lære ordentlig ernæring er foder os korrekt og foretage et køb og et sundt køkken.
Du skal være konsekvent og undervise frem for alt ved hjælp af eksempler. Og undgå at komme ind i situationer med magt eller spændinger til mad, fordi forældrenes holdning har stor indflydelse på børnenes ernæring, og vi skal være opmærksomme på de sande mængder, som børnene ikke behøver at presse dem på, og at de afsky øjeblikket af maden
Når børn begynder at vælge og forstå
Ved at lægge de normale problemer, som et barn kan give nye fødevarer eller tekstur, til side, hvis han siden barndommen er vant til at spise friske, afbalancerede og sunde fødevarer derhjemme, og tværtimod, slik, kogte fødevarer og industrikager er ikke Produkter, der er tilgængelige, kan du udvikle ganske passende ernæringsretningslinjer og, når det er tid, forstå dem.
Jeg har mange gange informeret om vigtigheden af et sundt køleskab og sunde snacks til din rådighed. Men hvis vores retningslinje er at modtage dem ved udgangen af skolen med en bolle og en industrisaft, eller vi bruger slik som en præmie, vil vi sabotere deres rigtige valg og foreslå som ønskeligt, hvad der ikke er praktisk for dem og øge deres ønske.
Ingen forbud, ingen trusler. Ingen afpresning eller priser.
Det ja, og jeg understreger det, det absolutte forbud Det er heller ikke praktisk, og inden for grænserne for logik, at drikke slik eller boller fra tid til anden besætter dem heller ikke. Men jeg gentager, fra tid til anden, ikke dagligt og aldrig som en belønning for at have spist andre ting, "opført sig godt" eller båd i potten.
Da barnet udvikler sit sprog og sin evne til at forstå, er det passende, at vi introducerer samtaler om madegenskaber. Og jeg mener at fortælle dig, hvad der hjælper dig med at være sund, ikke at fortælle dig, at hvis du ikke spiser frugten, vil du give dem skørbug, eller at kongerne ikke vil give dig gaver. Det forstås forskellen mellem at informere og true, Right?
Køb og køkken
Ud over at tale om madens egenskaber, er en fremragende måde at introducere dem til viden om korrekt ernæring og ernæring gøre dem til deltagere i køb og tilberedning af maden.
Babyer bliver ofte overvældet i supermarkedet snart, især hvis vi vælger at gå en dag i en fart, og når der er mange mennesker. Det ideelle er det planlægge madkøb som en behagelig tid og når barnet allerede går eller forstår, hvilket gør disse øjeblikke til en glad og fornøjelig familieaktivitet.
Jeg kan huske, at min søn elskede at gå til greener og greener. Vi kiggede på alting, forklarede dets navn, hjælper mig med at vælge menuen og med det, ud over at lære, nød. Og lad ham selvfølgelig hjælp i køkkenet og samarbejde om opskrifter øgede deres glæde og engagement i mad.
