Det rigtige svar er vand, havde du gættet rigtigt? Det er en nødvendig mad, selvom den ikke leverer energi eller vitaminer, fordi det bidrager til god naturlig hydrering, afkøles i varmt vejr og hjælper efter indsats.
Vandet skal gå i tasken med mor eller far, i rygsækken med udflugter, i det bærbare køleskab på picnic ... Af sukkerholdige sodavand glemmer vi bedre (Vi forlader dem til lejlighedsvis eller sporadisk forbrug).
Og det er, at disse drikkevarer har været relateret til overskydende vægt og mulighederne for at udvikle diabetes type 2. Men hvad sker der med den altid tilstedeværende pakke juice ?, Der er børn, der tager dem dagligt, fordi de tilskrives fordelagtige egenskaber til spædbørnsfodring.
De indeholder dog for mange sukkerarter (også dem, der hævder ikke at have dem), hvilket gør dem til en risikofaktor for at udvikle hulrum. Derudover mangler de fleste vitaminer og fiber, som frugten indeholder (lad os glemme at matche dem til denne).
I stedet bør børn indtage frisk frugt, som er meget rig, har vitaminer og mineraler, og også en betydelig mængde vand, hvilket er meget vigtigt, især om sommeren.
Andre mulige negative virkninger af pakket juice er stigningen i blodsukkerniveauet (og dette mindsker appetitten), og de abdominale problemer, som nogle børn lider på grund af sukker og sødestoffer, de indeholder.
Vi går nu med naturlige juice, er enige om, at de er bedre end læskedrikke og pakket juice, men hvis vi i stedet giver vand og frugt, vil vi forbedre næringsindtagelsen. Naturlige juice mangler fiber, og ifølge nogle ernæringseksperter (blandt dem Julio Basulto) har spanske børn C-vitamin og flydende kalorier.
At klare høje temperaturer vi har ikke brug for emballerede sukkerholdige væsker, kun frisk mad og vand.
Billeder | David Long, Lindsey G Via | I familie på Peques og mere | 18 procent af europæiske børn under 10 spiser energidrikke
