Hormonelle ændringer i graviditeten er ansvarlige for noget ubehag i dette trin, hvoraf nogle er uundgåelige, men for andre er der visse "tricks", der kan hjælpe med at lindre dem. Det er tilfældet med forstoppelse under graviditet, der påvirker mange kvinder.
Under graviditet kan der forekomme et fald i tarmbevægelser, især i tredje trimester, når området er mere komprimeret. Derefter kan gå på badeværelset blive en prøvelse.
Mange gravide kvinder lider på dette tidspunkt også af hæmorroider, hvilket gør evakueringen endnu vanskeligere. Forstoppelse er en af de hyppigste ubehageligheder i graviditeten, op til 50% af gravide kvinder lider under det på et tidspunkt under graviditeten.
Tips til at undgå forstoppelse under graviditet
Hvordan undgår man forstoppelse under graviditet? Her er nogle enkle tip:
Spis en afbalanceret diæt med mange fiberrige fødevarer, der hjælper med tarmtransit. Fiberindtagelsen skal være gradvis for at undgå flatulens, hvilket forværrer ubehaget.
Tag sunde snacks fra frugt og grøntsager, fødevarer, der er meget rige på fiber. Forbrug frugterne med huden (godt vasket).
Tværtimod skal du undgå snerpende fødevarer som kvæde, grapefrugt, banan ...
Hvis du bemærker, at du ikke føler dig godt, skal du undgå mad, der kan forårsage flatulens (eller reducere deres forbrug), såsom kål, blomkål, artiskok, purre, løg ...
I stedet for at spise pasta, brød, cookies og generelt mad med raffineret korn, bedre helkorn, fordi de har et højere fiberindhold. Begræns forbruget af ikke-brun ris.
Hold dig godt hydreret, drik masser af væsker, især vand. Naturlige juice og smoothies er også sunde.
Spis langsomt, tygg din mad godt, og prøv at være regelmæssig i måltiderne samt på tidspunktet for at gå på badeværelset (når det er muligt).
Øv dig regelmæssigt, da blandt dens mange fordele er hjælp til en bedre tarmfunktion. Fysisk aktivitet er vigtig under hele graviditeten.
Kort sagt, det er muligt undgå forstoppelse under graviditet Følg disse enkle tip. Hvis du på trods af alt ikke kan gå på badeværelset regelmæssigt et stykke tid, skal du kontakte gynækologen, da det kan anbefale en tablet med fiber for at lette evakuering.
