Blandt de mest passende øvelser til graviditet er cykling, men det er ikke altid muligt eller anbefalet. I dag skal vi tale om når det er kontraindiceret at cykle under graviditet, for at undgå unødvendige risici og vælge anden fysisk aktivitet.
Den første ting, vi har brug for, er, at hvis vi allerede er i den femte eller sjette måned af graviditeten, anbefales det ikke at cykle, fordi mængden af maven begynder at være betydelig, og dette medfører meget ubehag. Men der er en anden overbevisende grund, og det er det vi kan lettere afbalancere, tyngdepunktet ændres, og det er lettere at lide et cykelfald.
I de foregående måneder, hvis der ikke er nogen medicinsk kontraindikation af en eller anden grund eller risiko for abort (i hvilket tilfælde de normalt anbefaler hvile), kan den gravide cykle regelmæssigt, det er en sund øvelse, der hjælper med at forbedre cirkulationen, til forhindre overvægt hos mor og foster, for at føle sig bedre følelsesmæssigt ...
Husk naturligvis de grundlæggende anbefalinger til at træne sikkert, vi skal være opmærksomme på signalerne fra vores krop, ikke gøre overdreven indsats, starte træningen lidt efter lidt, gradvist øge tempoet og varigheden, bære behageligt tøj og sikker (ikke så smuk som forsidebilledet, men mere praktisk), hold dig godt hydreret ...
Hvis du er vant til at cykle, men allerede har nået den femte eller sjette måned af graviditeten, er en interessant mulighed motionscyklen under hensyntagen til visse anbefalinger. For eksempel at temperaturen er tilstrækkelig, og at vi ikke overophedes, da "brisen", der forfrisker os, når man cykler udendørs, forsvinder i et lukket rum.
blandt de fordele ved motionscyklen De finder ud af, at vi kan regulere det modstandsniveau, vi ønsker, såvel som vanskelighedsniveauet uden at vende ud mod huller eller skråninger, der hindrer vores gåtur eller gør det farligere. Vi kan også gå på badeværelset, når vi vil.
Men der er andre grunde, der kan gøre at cykle (statisk eller gå en tur) under graviditet en uønsket aktivitet, hvis det er din sag. For eksempel, hvis du har cirkulationsproblemer i dine hænder (f.eks. Karpaltunnelsyndrom), eller hvis du lider af hæmorroider. Lad os se
Cyklingens følelsesløshed. På grund af den tvungne position i lang tid på styret, kan hænderne blive følelsesløse, da der opstår en nervøs forståelse. Resultatet er en prikkende fornemmelse eller smerte, som undgås med en korrekt position på ryggen og ikke klemme styret (hvilket er lettere på en motionscykel). Heldigvis når problemerne med væskeretention og karpaltunnelsyndrom normalt slutningen af graviditeten, så det er sandsynligt, at vi i løbet af de første måneder ikke støder på dette problem.
Forværring af hæmorroidsmerter. At cykle i sig selv forårsager ikke hæmorroider, men hvis du har dette ubehag under graviditeten, er sadlen ikke en god ven, da smerten kan intensiveres. Når vi understøtter området af perineum og anus, forværres friktionen hæmorroider og, hvor det er relevant, åreknuder i vulva.
Kort sagt, det er disse de tilfælde, hvor det er kontraindiceret at cykle under graviditet. Kontakt din gynækolog, hvis du har spørgsmål eller ubehag, når du cykler, og vælg en anden øvelse for at holde dig i form i dette trin, da det er vigtigt, at vi er aktive.
Billeder | Thinkstock
Hos babyer og mere | At køre på en cykel under graviditet, At køre på en motionscykel under graviditeten
