Når vi fødes, hvis de efterlader os på huden på vores mor, lugter vi det og føler dets varme for første gang i en ny og ukendt verden, vi beroliger os, vi leder os mod dens bryst og tager vores første mad. Hud til hud, på få minutter har naturen forberedt en god oplevelse.
Men lidt efter lidt kan den intime kontakt efterlades, og det samme gælder for far, der plejede at bade dem, lulle dem, massere dem ... Vores børn er måske ikke længere babyer, men der er mange måder at opnå de positive følelser, der skaber afslappende fysisk kontakt med børn.
I vores voksne verden er fysisk kontakt henvist til et par øjeblikke af intimitet og nogle få mennesker, men at afstanden heldigvis muligvis ikke forekommer med vores børn. Fysisk kontakt skaber stor følelsesmæssig velvære, og det kan siges, at når vi nærmer os vores børn kropsligt, gør vi det også følelsesmæssigt.
Og hvis det for os at føle sig tæt på de små involverer en hel udflod af positive følelser, sker det samme med dem. Det er bevist, at børn, der vokser op uden fysisk kontakt, er mere usikre og i alvorlige tilfælde (børn, der vokser op på institutioner, uden tilknytningstall) ... evolutionsforsinkelser i kognitive og sociale færdigheder kan observeres.
Men det er ikke nødvendigt at gå så langt. Sandsynligvis er der blandt vores læsere dem, der er vokset op i en familie, der er lidt givet til fysisk kontakt, og det tror jeg viser, når det kommer til at forholde sig til andre mennesker i voksen alder. Men uanset hvilke konsekvenser, der kan være milde og let overvinde, er det, der er mest savnet (og måske mindre forstået fra vores nye perspektiv som forældre), at vores forældre ikke vil klemme os eller kysse os hyppigt.
I dag snakker vi om fem former for fysisk kontakt og afslapning, der skaber trivsel hos vores børn, fem måder at henvende sig til vores babyer og børn til at tilbringe et uforglemmeligt øjeblik ved at føle og nyde hinanden på. Afslapning giver os trivsel og bidrager til faldet i fysiologisk aktivering, ideel til stresstilstande, nerver eller inden vi går i dvale. Fysisk kontakt motiverer også wellness-oplevelser og bidrager til en god udvikling af sociale forhold.
Kram til børn
Efter at have kramet sig med vores børn føler vi os bedre, derfor kræver vi kram til alle lejligheder. Et knus, en "achuchón", er en kilde til sikkerhed og kærlighed, der til enhver tid er praktisk. Det inviterer til at tage sig af andre og føle pleje, skabe mange positive følelser, styrke selvtillid, mindske angst og frigive dopamin, ansvarlig for god humor og motivation.
Tag en dyb indånding
Vi kan invitere vores søn til at forestille os det Det er en stor ballon, der blæser op og tømmes. At løfte armene over hovedet, mens vi blæser op til det maksimale og sætte dem tilbage ved siden af kroppen, mens vi tømme ud, og tvinger udvisningen af al luften. Vi kan også øve udvidet abdominal vejrtrækning på gulvet ved at placere en genstand på barnets mave, så han prøver at hæve og sænke den med hvert åndedrag.
Hvis vi lærer dig at kontrollere din vejrtrækning og at træne denne øvelse i nerver øjeblikke, lærer du at slappe af og finde trivsel. Derudover er dette et første skridt for at få adgang til mere komplekse teknikker, såsom nogle former for afslapning derhjemme, som vi allerede har talt om. Munter du op?
Massage til baby eller barn
Ikke alle babyer kan lide det, men når de bliver ældre, bliver de mere venner med massage. Massage har flere fordele, de har en afslappende effekt, spændinger frigives ... og fra tid til anden kan de massere os! En hjemmespa-session gør aldrig ondt ...
Massagebehandlinger kan også udføres parvis, med hinanden, med hænder eller med genstande som kugler, der dækker hele kroppen eller kun en del (hoved, fødder, hænder ...), idet vi forestiller os, at vi snor, eller at vi ælger pizza ... Enhver måde at massage vil elske det på.
Afslapning og træning: yoga til børn
Yoga til børn har mange fordele for krop og sind og fører os til en tilstand af velvære og afslapning, hvis vi praktiserer det sammen med dem. Fra de grundlæggende positioner kan vi gå mod mere kompleks praksis. Det er ikke nødvendigt at være en stor ekspert eller gå i klasser, alle disse forslag er enkle at fremsætte derhjemme. På Internettet er der mange videoer, der kan hjælpe dig ... og snart tilføjer du dine egne positioner!
Lyt til musik
Vi ankom til det musikalske øjeblik på dagen. Den, hvor krop og sind aktiveres, takket være det vi kan lege eller slappe af inden sengetid. Hver musik har sit øjeblik, men hvis vi søger afslapning og fysisk kontakt ... hvad med en knust dans? Eller noget musik at berolige sig? Selvom musiktypen vil være meget forskellig for hvert barn ... skal du opdage de forskellige muligheder!
Lad os kort sagt tænke på det velvære, som vores natur har forberedt os. Mange positive følelser aktiveres, når vi nærmer os vores børn, lad os ikke gå glip af denne mulighed for at slappe af, føle os godt, føle os bedre, være tættere, styrke vores obligationer. Den tid går ikke, og når voksne savner disse knus eller tænker, at vi kunne have været mere kærlige overfor dem, nærmere.
Billeder | iStockphoto
Hos babyer og mere | Ingen råb eller vrede: positive følelser for babyen til at huske bedre, ønsker opfyldt: positive følelser hjælper syge børn
