I anden og tredje trimester af graviditeten lider op til 30% af kvinderne af lændesmerter eller iskias. Smerten stammer fra den iskiasnerven, der starter fra nederste del af ryggen gennem balderne og strækker sig til enden af benene.
Generelt skyldes denne lidelse det faktum, at rygmusklerne er overbelastede og sammensat. Afslapning af magemusklerne, den manglende magt i balderne, vægtøgning og en stillesiddende livsstil hjælper dette til at ske.
Komprimering af nogle af rødderne i iskiasnerven, når de forlader rygsøjlen, på grund af det tryk, der udøves af det voksende foster, er en anden af de mest almindelige årsager.
Smerten manifesterer sig som en akut træk, der begynder i lændeområdet udstrålt til benet. Den bedste ting at gøre for at undgå det er at træne og prøve at vedtage de passende stillinger. Hvis du allerede lider af iskias, skal du huske disse anbefalinger:
- Påfør tør varme på det smertefulde område flere gange om dagen.
- Hold ryggen så lige som muligt på alle tidspunkter.
- Undgå at sidde i lange perioder, og læg en lille pude på ryggen, når du sidder.
- Bær bløde sko med en hæl på 3 til 5 cm.
- Undgå altid at være i stand til at løfte vægten, og hvis du skal gøre det, kan du prøve at bøje knæene og holde ryggen lige.
