I sommerferien ankommer dage, og der er mange ændringer i vores rutiner. Sikkert i din familie bemærker du også, at maden ændrer sig om sommeren, og det er normalt, at vi over for høje temperaturer tager visse forholdsregler for "pas på" uden at vide det takket være hvad vi spiser og drikker om sommeren, være sundere, friskere og beskytte børn mod visse risici.
Dette er en hurtig guide til fodring af spædbørn om sommeren, med råd til hele familien, om at tilpasse maden til denne tid af året, nyde lækre fanger og lette retter og gøre det på en sund måde.
Ti tip til børn og os til at tilbringe disse varme dage uden for meget indsats, forebygge varme og uden at gå glip af noget i kosten. Hvilke fødevarer der er mere egnede, hvilke man skal undgå eller hvordan man laver mad om sommeren er nogle af de punkter, vi taler om nedenfor.
Hydrering er vigtig for en god sundhedstilstand for at forhindre det frygtede heteslag ... Drik rigeligt vand, mælk og naturlige juice. Varmeslag undgås sammen med andre forsigtighedsmål med en god diæt.
Babyer skal amme oftere for at undgå dehydrering, brystet tilbyder oftere.
Forøg friske retter med salater, frugter og endda bælgfrugter. Sommerfrugter som melon, vandmelon, fersken, abrikoser ... er meget rige og friske. Disse fødevarer hydraterer og er en vigtig kilde til vitaminer og mineraler meget velsmagende. Salater kan være pasta, bælgfrugter, frugt ...
Sorbeter, gazpachos, smoothies og naturlig is, der er lavet af os selv hjemme med grøntsager, frugt og naturlig juice, er en lækker mulighed for at supplere snacks, frokost eller morgenmad. Køleskabet er vores allierede på denne tid af året.
Jernet, de kogte, dampen, ristet og endda grillen, hvis det er lavet med sunde ingredienser, er måder at tilberede perfekt på dette tidspunkt, når gryderetterne måske er mindre tiltalende. Magert kød og fisk kogt let er et godt bidrag fra protein, mineraler ...
Lav lettere måltider sammen med vegetabilske sider. Middagen skal være lettere end frokosten og helst ikke taget lige før sengetid.
Undgå stegt mad, overskydende fedt og sukker, da de vanskeliggør fordøjelsen.
Respekter fordøjelserne, en hviletid efter hovedmåltidet, da fordøjelsen kan blive langsommere med varmen. Hvis de har lavet et tungt måltid, er det mere sandsynligt, at de får et fordøjelsessnit, hvis der er en pludselig temperaturændring, når de kommer i vandet på stranden eller poolen.
Forsøg ikke at springe måltider over og hold så vidt muligt stabile tidsplaner for hvert måltid. Det er normalt for os at slappe af på ferie, men at respektere måltiderne betyder, at de ikke downloader og spiser mere eller mindre det samme som andre dage. Morgenmad er stadig vigtigt, især fordi det forbereder os til en dag sandsynligvis fuld af aktivitet, hvis vi går på stranden, vandrer ...
Om sommeren skal du bære specielt pas på for fødevaresikkerhed, da bakterier kan spredes, overføre sygdomme og komme i dårlig stand. Husk at vaske dem godt, kog dem i deres helhed, ikke bland rå og kogt ...
Kort sagt, selvom det er normalt, at børnene og hele familiens ernæringsvaner ændres, og vi giver os mere et indfald, er der visse anbefalinger, der skal følges. Får du det på disse komplicerede datoer? Nogle gange er det virkelig svært ...
Vi håber dette hurtig guide til fodring af spædbørn om sommeren være nyttigt for dig, og glem ikke at dele med os dine yndlingstricks i køkkenet i denne tid af året!
Billeder | iStock
Hos babyer og mere | Det tilbyder gode drinks til børn i sommer. Sæt et frisk bord om sommeren med sæsonbestemte frugter og grøntsager, is og popsicles om sommeren, mere lækker end sund?
