Morgenmad er en af de vigtigste måltider og meget mere i tilfælde af børn, der skal lades med energi for at gennemføre deres dag fuld af fysisk og mental aktivitet, såvel som for deres rette udvikling. Derfor ønsker vi at foreslå disse syv morgenmad fyldt med energi til børn, for at give dig flere ideer og ikke ende med at vende dig mod glaset mælk med en bolle eller nogle cookies, som vi desværre gør, ofte voksne.
For at vores børn skal udføre deres hjemmearbejde og for at de skal være glade, vil lege og grine og fortsætte med at vokse som planlagt, er de nødt til at spise godt hele dagen, og morgenmaden er meget vigtig. Selv hvis de er søvnige og har problemer med at spise, før de går ud til børnehaven, skolen eller endda hvis de bliver hos os hjemme i løbet af dagen, er det vigtigt at vænne sig til at tage sig tid til dette måltid, hvor vi skal være så meget opmærksomme som til frokost eller middag. Dette er vores forslag.
De gange, vi deler med familie morgenmad, og som vi normalt deler i weekenden, de er øjeblikke fulde af lykke. Lad os prøve at gøre dem til virkelighed også hver dag, og vi vil alle bemærke fordelene ved den tid, vi tilbragte sammen, dele det vigtigste måltid og starte dagen med energi og smilende. Her har du en varieret morgenmadsplan for hele ugen, som logisk set kan du variere afhængigt af din smag og behov.
Mandag: korn
Et glas sprød korn med grapefrugt og yoghurt er et sundt og komplet forslag, hvor vi skal drikke frugt, mejeri og korn i et behageligt og velsmagende format. Stop ikke med at prøve det.
Tirsdag: Hjemmelavede cookies og kakaomælk
Hvad en god mulighed for glæde os om morgenen og fyld os med energi Det er at lave en hjemmelavet morgenmad så velsmagende og komplet. Et godt glas mælk og kakao og nogle hjemmelavede cookies med orange zest-chokolade sætter batterierne i hele dagen. Brug ikke mængderne og nyd de hjemmelavede produkter, der er lavet af os.
Onsdag: Toast med hjemmelavet marmelade
Den klassiske toast ændrer sig meget Hvis vi laver et hjemmelavet brød med sesamfrø og kompletterer det med en hjemmelavet sæsonbestemt frugtsylt. Med en yoghurt, et glas mælk eller en ost, der inkluderer et mejeri, kan vi gå ud for morgenen med velopladede batterier.
Torsdag: Chokolade- og vanillekruskage
Vi har allerede brugt ukens ækvator, så lad os forberede disse rige hjemmelavede boller, som vi vil have klar om et minut i vores mikrobølgeovn. Med et glas mælk, chokolade- og vaniljecake og et æble, i dag spiser vi dagen.
Fredag: Pandekager med stuede jordbær
nogle Hjemmelavede pandekager tilberedes på et øjeblik Og de er store. Hvis vi i stedet for at tilføje chokolade, Nutella, vaniljesaus eller pisket fløde, springer vi over nogle jordbær i panden, kan vi lave disse pandekager med stuede jordbær og spise en dejlig morgenmad uden at miste kalorier.
Lørdag: Britisk morgenmad med æg
En morgenmad, der inkluderer protein, fedt, æg og brød, Det er meget sundere, end du måske tror, så længe det er det vigtigste måltid om dagen og afsluttes med en lettere frokost. Prøv en weekend med at forberede disse æg Benedict, - du kan lave dem med skinke, bacon eller røget laks - og du vil se, hvordan du har det godt hele dagen. Sker det ikke dig når du går på en tur og spiser morgenmad på hotellet meget bedre end derhjemme og udholde hele dagen med at gå, besøge og nyde, bare huske maden?
Søndag: Alle går i køkkenet for at lave hjemmelavede brownies med børnene
Da det er søndag, må vi ikke løbe hjemmefra, og vi kan underholde os selv i at forberede en opskrift ved hjælp af børn og spise morgenmad senere. Vi foreslår disse chokolade og nødder brownies. En eller to portioner med et glas mælk vil være nok til at se dit smil og genoplade dem til hele morgenen.
Husk, at SENC (Spanish Society of Community Nutrition) siger, at en komplet morgenmad hjælper med at opnå mere passende ernæringsbidrag til at afbalancere fødeindtagelse, forhindrer fedme hos børn og forbedrer intellektuel præstation, fysisk og endda arbejdsholdning.
Det handler om at spise mere morgenmad og spise mindre i løbet af dagen, at balansere vores madindtag som SENC siger. Vi håber, at du med disse syv ideer nyder mange sammen Familie morgenmad
