Væskeretention er meget almindelig under graviditet, og en af dens mest ubehagelige konsekvenser er hævelse i fødderne, når vi bemærker, at de øges i størrelse, anklene forsvinder, og vi er nødt til at øge størrelsen på fodtøjet. Hvis du har hævede fødder i graviditeten, giver vi dig seks enkle tip til at reducere dit ubehag og for at forhindre dem.
Hævede fødder hos gravide er et af de mest almindelige cirkulationsproblemer, men der er visse måder at forhindre dem på eller minimere deres risici. Årsagen er ødemer, en hævelse forårsaget af overskydende væske i vævene, der manifesterer sig mest i fødder og ankler.
Stående, liggende, gående, hvile ... I næsten alle situationer kan vi gøre noget, så fødderne ikke svulmer så meget. Disse er seks enkle øvelser og tricks at få det
Hos babyer og mere, hævede fødder under graviditeten? Lær at forhindre demØvelser for hævede fødder i graviditeten
Fodbevægelse. Udnyt de øjeblikke, hvor du sidder (som ikke skal være for længe eller med benene i kryds) for at udføre fodrotationsøvelser, bevæge dem i cirkler og også fra forreste til ryg (flytte spidserne ned og op).
Liggende på ryggen udfør den klassiske cykeløvelse, med hænderne under korsbenet, bøj knæene til at udføre en bred og langsom pedalning i flere gange (forøg pedaleringstiden, når du finder dig selv) og hviler.
Liggende på din side med benstøttet bøjet, hæv og sænk benet, der er øverst flere gange, hviler og skifter sider.
Stående, gør øvelser gå på tå hæv hælene maksimalt, og tværtimod, gå med hælene hæv fingerspidsen, hvad du kan (det tilrådes at læne sig på en væg, hvis du føler dig usikker).
Han går normalt let, i godt tempo, i flere minutter, så det kardiorespiratoriske system aktiveres. Walking er en af de bedste øvelser for at tone musklerne og forhindre cirkulationsproblemer, da blodbanen starter. Bær passende sko eller gå barfodet, hvis du kan gøre det sikkert på stranden.
Kan de forebygges i babyer og mere Fod- og benkramper under graviditet?- I hvile er det også muligt at forhindre hævede fødder eller reducere dem. Hvil liggende med benene op, over hjertets niveau. Hjælp dig selv med store puder, hvor du understøtter de fleste af benene.
Derudover hjælper disse øvelser og tip med at forhindre åreknuder, så de anbefales stærkt. Vi håber, du finder dem nyttige. tricks for at forhindre hævede fødder i graviditeten og husk, at det at drikke meget vand også hjælper med at forbedre cirkulationen. I alle tilfælde skal du være rolig, for når babyen er her, forsvinder dette ubehag, hvis du ikke har været i stand til at fjerne det før.
