Ved tidligere lejligheder har vi talt om de problemer, der kan opstå, når en kvinde er overvægtig eller overvægtig under graviditeten. Det mest almindelige problem med fedme er, at babyen er født for stor, hvilket gør ham mere tilbøjelig til at lide af fedme i fremtiden.
Andre problemer kan også forekomme under graviditet, såsom lider af svangerskabsdiabetes og forhøjet blodtryk, blandt andre sundhedsmæssige komplikationer. En nylig undersøgelse fandt det imidlertid at træne ville hjælpe med at reducere muligheden for at lide af denne form for komplikationer.
Forskere ved Oregon University of Health and Science i Portland opdagede det at træne under graviditet kan være en effektiv måde for kvinder med fedme at reducere risikoen for at lide af diabetes eller hypertension. Undersøgelsen blev præsenteret under mødet i Maternal-Fetal Medicine Society afholdt i Las Vegas, Nevada.
"Undersøgelsen antyder, at en træningsbaseret prenatal indgriben ville hjælpe med at reducere omkostningerne og få bedre resultater hos overvægtige kvinder.”sagde Leah Savitsky, en medicinstudent ved det førnævnte universitet, og som var en del af holdet, der gennemførte undersøgelsen.
Forskerholdet analyserede tidligere publicerede studier om effekten af træning hos gravide kvinder med et kropsmasseindeks (BMI) større end 30. Det normale eller sunde BMI-område er 18,5 til 24,9, mens en BMI på 30 eller mere tyder på, at du lider af fedme.
Baseret på din analyse af disse tidligere undersøgelser, forskerne beregnet fordelene ved motion hos kvinder, der var overvægtige siden begyndelsen af deres graviditet. De beregnet, at der for hver million kvinder med denne profil ville være 38.176 tilfælde af en alvorlig sygdom relateret til graviditet, såsom præeklampsi blandt dem, der øvede, sammenlignet med 113.000 tilfælde af kvinder, der ikke udøvede.
Træning vil også være relateret til a reduktion af muligheden for at lide af svangerskabsdiabetes, med et beløb på 195.520 pr. million kvinder, der træner, sammenlignet med 305.500 kvinder, der ikke udførte fysisk aktivitet.
Det blev også anslået, at for hver million overvægtige gravide kvinder fødselsraten for premature babyer ville falde fra 105.059 til 90.923, når de træner under graviditetmens Mødredødelighed ville falde fra 90 til 70 og neonatal dødelighed fra 1.923 til 1.795.
Træning under graviditet kommer alle kvinder til gode
Disse resultater er ikke kun til gavn for kvinder, der lider af fedme under graviditeten. Forskerne anvendte samme model hos kvinder med en normal BMI mellem 18,5 og 24,9 og fundet lignende fordele hos dem, der havde en sund vægt og udøvet under graviditeten.
Ud over disse fund kan hjælpe overvægtige kvinder få færre komplikationer under graviditet og fødsel, på denne måde er det bevist, at fysisk aktivitet under graviditet, uanset vægt, kommer alle kvinder til gode.
I tilfælde af overvægtige kvinder er det også vigtigt at udføre fysisk aktivitet såvel som bringe en god diæt under graviditet. Drik masser af vand, spis med mål og prøv ikke at gå op i vægt i første trimester Dette er nogle af anbefalingerne til en sund graviditet.
Mens undersøgelsen ikke var designet til at præsentere nogle linjer eller øvelsesanbefalinger til kvinder med overvægt under graviditet, American College of Fødselslæge og gynækolog Efterlad dine anbefalinger til træning under graviditet og puerperium. Nogle af dem er:
- Udfør mild eller moderat træning tre gange om ugen.
- Undgå at stå i lang tid uden at bevæge dig.
- Undgå øvelser, der understøtter kroppens vægt, såsom cykling eller svømning.
- Reducer intensiteten af visse øvelser, da iltet under graviditet falder for nogle af ydeevnen, f.eks. Aerobic.
- Undgå enhver form for træning, der kun involverer mildt abdominal traume.
- Sørg for, at den kost, du følger, er tilstrækkelig til de øvelser, du foretager.
- Hydrater ordentligt og bær behageligt tøj for at undgå overdreven varme.
Husk, at idealet er Spørg din læge eller gynækolog om, hvad du kan gøre for at forblive aktiv i henhold til den særlige situation, da hver kvinde og enhver graviditet er forskellige.
