Det er tid til at sove. Vi er trætte (helt sikkert mere end vores børn), og vi synes, det er en god ide at have det sjovt før sengetid eller i sengen med din mobiltelefon, tv eller tablet. Lad dem lege lidt, slap af. Fejl. Det er bevist, at skærmene er fjender af god børns søvnSå hvis vi ønsker, at de skal sove godt, er det bedst at holde dem væk fra dem i denne periode.
Og hvis det er godt at skabe visse vaner på søvn tidspunktet, kan man spille videospil eller se tegninger ikke blandt de gode skikker, der hjælper børn med at sove godt. Heller ikke for de små, de under tre år, som det er blevet vist for nylig.
Undersøgelsen udarbejdet af forskere ved University of London og offentliggjort i tidsskriftet "Nature" kan ikke være klarere fra dens titel: "Daglig brug af berøringsskærme hos spædbørn og små børn er forbundet med en reduktion i søvn og en forsinkelse i begyndelsen af søvn".
Undersøgelsen blev udført med analyse af data fra 715 familier i Storbritannien med børn mellem seks måneder og tre år. Dataene konkluderer, at de for hver daglige time, som børnene tilbragte med tabletten, reducerede deres søvn om natten med 26 minutter (skønt de øgede søvnens daglige søvn lidt, sandsynligvis fordi kroppen prøver at kompensere for, hvad der ikke sover for nat hele dagen).
Efterhånden som børnenes brug af disse teknologier øges, tager børn længere tid at fange deres søvn. Som en mærkelig kendsgerning reducerede brugen af tv kun tiden til daglige lur og påvirkede ikke nattesøvn (selvom som vi vil se nedenfor, er der studier, der relaterer denne brug til dårlig søvnkvalitet, herunder en forstyrrelse som søvnvandring ).
Lignende resultater var allerede kendt for ældre børn, men det er første gang, at virkningerne af skærmbillederne er blevet analyseret hos så små børn under tre år. Og en sådan undersøgelse var nødvendig, fordi de er en almindelig "offentlig" for disse mobile enheder.
I henhold til FAROS-rapporten (Observatorium for sundhed for børn og unge) fra Hospital Sant Joan de Déu de Esplugues bruger næsten halvdelen af børn under to år tabletter og mobiler, og antagelig vil mange af dem også før søvn.
Børnelægeranbefalinger
På grund af denne omfattende brug af mobile enheder fra børn, er det ikke overraskende, at børnelæger afgiver deres officielle henstillinger til forældre, som for nylig American Academy of Pediatrics vedrørende brugen af tabletter, mobiltelefoner og tv, og som er opsummeret i følgende:
Ingen skærmbilleder før 18 måneder.
Vælg indhold af høj kvalitet mellem 18 og 24 måneder.
Vælg indhold af høj kvalitet højst en time mellem to og fem år.
Fra seksårsalderen bruger jeg enhederne med balance og sund fornuft, så de ikke påvirker søvn, fysisk aktivitet og deres måde at kommunikere med andre børn og voksne på.
Det er praktisk at etablere tidsplaner, der er helt fri for medieindhold, især et stykke tid, før de går i dvale.
Hvordan små børn påvirker skærme
Som vi ser, Børnelæger anbefaler meget klare grænser for mindreåriges brug af mobile enheder. Men det er ikke kun fordi de kan skade mængden af søvn og børnes hvile. Også dens kvalitet. Brugen af computeren inden søvn kan være relateret til søvnforstyrrelser: Der er fundet et forhold til stigningen i tilfælde af søvnvandring hos børn.
Derudover ved vi, at skærmbillederne beskadiger synet af de små. I de senere år har der været en stigning i tilfælde af nærsynethed blandt små børn mellem to og fire år. Øjenlæger tilskriver det større brug af nye teknologier fra familier. Men det er ikke kun et spørgsmål om synskader.
På den anden side menes det også, at mobiltelefoner og tablets kan have en negativ indflydelse på vores børns sociale og følelsesmæssige udvikling, da jo flere timer de tilbringer sig optaget i skærmene ("frakoblet"), jo mindre tid bruger de på at interagere med andre mennesker af dens omgivelser.
Da søvn er afgørende for børns biologiske, psykologiske og sociale udvikling, bliver en utilstrækkelig søvnmængde og dens kvalitet et vigtigt sundhedsmæssigt problem.
Og det bliver stadig mere klart mobile og multimedie-bærbare enheder kan især påvirke varigheden og kvaliteten af søvn hos børn under tre år. Også til ældre børn og alle. Sikkert, at du også har bemærket de skadelige virkninger af at blive limet på skærmene før søvn, og hvis ikke, prøv at tage dem af et par timer før søvn, og du vil bemærke forskellen.
