Tristhed, følelse af manglende evne, gråd, total træthed ... Dette er nogle af symptomerne på postpartum depression, noget der berører mange, mange kvinder. Dertil må vi tilføje skyldfølelsen, der vises, og danne en uønsket cocktail. Vi fortæller dig, hvad fødselsdepression virkelig er og Hvad kan vi gøre for at bekæmpe det.
Der er flere typer med forskellige sværhedsgrader
På den ene side er mild postpartum depression (eller postnatal dysfori), som normalt forekommer i mange tilfælde, men ofte ikke engang taler om det. Dette vises normalt mellem de første dage / uger efter levering, og dets sædvanlige varighed er omkring fire uger (jeg taler generelt, der er selvfølgelig sager og sager, og varigheden er variabel).
Blandt symptomerne finder vi tristhed, træthed, irritabilitet, noget angst, gråd, usikkerhed osv. Hvordan nærmer vi os det? Generelt, da hormonerne "lokaliseres" og vi kommer til den nye situation (at finde lidt tid til os, tilpasse os ændringerne, se at "vi ikke gør det så dårligt, som vi forventede" ...) vil vi finde os bedre. Selvfølgelig er det altid, altid, nødvendigt at have både følelsesmæssig og rent logistisk støtte for ikke at forværre billedet.
På den anden side har vi postpartum major depression, som virkelig er det, vi forstås som social fødselsdepression, er lidt mere alvorligt end den foregående. Jeg vil tale om det mere detaljeret senere.
Og endelig har vi postpartum psykose, den mest komplicerede af de tre. Blandt symptomerne er, ud over de af større postpartumdepression, som vi vil se nedenfor, postpartumpsykose karakteriseret ved hallucinationer, forsøg på selvskading eller skade babyen, følelsen af at være ”skør”, forvirrede og / eller ekstreme ændringer i stemningen
Både i tilfælde af alvorlig fødselsdepression og ved postpartum psykose (især i sidstnævnte) kræves behandling med en professionel. Hvis du har den mindste tvivl, skal du gå til din læge eller en betroet specialist og fortæl din sag.
I Spanien estimeres det, at 22% af kvinderne lider af depression efter fødselen.
En nylig undersøgelse udført i Spanien af mærket Suavinex konkluderer, at 90% af mødrene hævder at have nogle af symptomerne på depression efter fødslen efter fødslen, hvilket er et ubetydeligt tal. På den anden side, efter Suavinex-undersøgelsen, modtager kun 17% af kvinder med fødselsdepression psykologisk eller psykiatrisk behandling.
Årsagerne? En enkelt årsag er ikke blevet bestemt, men en kombination af faktorer, herunder hormoner, rolleændring, personlighed, miljø osv.
Hvad er symptomerne på postpartum depression?
Postpartum depression er kompleks og symptomerne kan variere fra en kvinde til en anden. Imidlertid finder vi blandt de hyppigste symptomer (de behøver ikke nødvendigvis at forekomme alle på samme tid):
- Føl dig ikke bånd med babyen.
- Tab af glæde: de ting, der var behagelige for os, før vi ikke kan lide dem mere.
- Ukontrollerbar tristhed og gråd.
- Følelse af overdreven skyld.
- Overdreven stigning eller markant fald i fødeindtagelse sammenlignet med det sædvanlige mønster for kvinder.
- Nervøsitet det meste af tiden.
- Vær bange for at være alene med babyen.
- Vanskeligheder med at falde i søvn og / eller sove (inden for det, babyens krav selvfølgelig tillader) eller snarere tværtimod, at sove overdrevent.
- At ikke have interesse i babyen, venner, parret, familien, det vil sige social isolering.
- Tænk på at skade dig selv eller babyen.
- Føler at have "meget hurtige tanker", som ikke kan kontrolleres eller stoppes.
- Ændringer i humør: føler dig meget dårlig eller meget vred.
- Følelse af utilstrækkelighed: de føler, at de ikke bliver / at de ikke er gode mødre til deres børn.
- Ideer med beklagelse over at være mor.
Jeg har fødselsdepression, hvad gør jeg?
Postpartum major depression behandles med succes gennem psykologisk terapi (kognitiv adfærd) i de fleste tilfælde, som anerkendt af APA (American Psychological Association, højeste organ i denne henseende). Imidlertid er der situationer, som jeg nævnte før, hvor billedet er kompliceret og brug af medicin kan være nødvendigt, som det er nødvendigt at gå til en psykiater. I Spanien, gennem social sikring, er det første skridt at gå til vores læge eller diskutere det i gennemgangen med gynækologen for at henvise os til mental sundhed.
I terapi arbejder du f.eks. øge daglige belønningsaktiviteter, organisering af dagen, styrkelse af selvværd... alt dette gennem konkrete teknikker og en lille indsats fra patientens side. Selvfølgelig er indsatsen det værd.
Moderskab, især de første par dage, får al vores opmærksomhed og energi til at fokusere på vores søn, som nogle gange fører os til give op på os selv. Denne rolleændring, denne dagsorden er fuld af ansvarsområder, gør vores liste over prioriteter "Gør ting for mig" ned ad mange positioner, hvilket giver plads til "rene og hårde forpligtelser."
Nøglen: passe på os selv (og passe på os), delegere, bede om hjælp, når vi ikke kan, har et supportnetværk eller tager tid til os selv (et par minutter om dagen i starten er nok) er grundlæggende aspekter til at tackle depression.
Det er for dette (og for flere ting) det par støtte Det er vigtigt i disse øjeblikke (af parret eller af en relevant figur for os).
Du skal også vide, at du ikke er alene, at du ikke er den eneste, der føler det på denne måde: du er ikke en dårlig mor eller en dårlig person.
Hvordan skal man handle, hvis min partner ser ud til at have fødselsdepression?
- Vær forsigtig med, hvad vi siger. Det er meget almindeligt, at kvinder i disse tilfælde hører det af Men du skal være meget tilfreds med dit barn!, at vi bliver bedt om at "forsøge at blive bedre" ... Pointen er, at det ikke er noget, der er direkte kontrolleret, noget, som kvinder kan ændre, siger efter eget ønske. Det handler om noget, der kræver kræfter og arbejde, og ikke bare mor. Disse typer kommentarer er helt kontraproduktive, da hvad de gør er tilføj pres og skyld, faktorer, der slet ikke hjælper.
- Lyt uden retsforfølgelse: At være i stand til at kommunikere åbent, udtrykke, hvordan de føler sig, eller hvad deres frygt er grundlæggende i øjeblikket. Men hvis vi inden dine erklæringer retsforfølger, kritiserer eller udtrykker total uenighed eller komprimering, er det mest sandsynligt, at der vil være en tilbagetrækning og stoppe med at tale om det. Med dette siger jeg ikke, at vi er nødt til at blive enige med det, han fortæller os, men vi skal prøve empati og vis vores støtte og kærlighed så de føler, at de kan udtrykke sig frit (hvilket reducerer ubehag).
- Følelsesmæssig og logistisk støtte: Som vi har set en af de variabler, der påvirker depression efter fødselen, er den manglende supportnetværk til både babypleje og husarbejde osv. Det er meget muligt, at hun føler sig overvældet, så det er praktisk, at vi tager os af det, der er nødvendigt, og dermed tillader hende at have lidt tid til sig selv, fri for byrder og pleje. Lad os være din støtte til alt hvad du har brug for.
Postpartum depression er meget hyppigere, end vi forestiller os, og det kan have frygtelige virkninger for både mor og baby og parret. At møde situationen, søge støtte og hjælp er nøglen. Den gode nyhed er, at det har en løsning. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din specialist, gå ikke glip af det.
Billeder: Pexels.com
Hos babyer og mere: John Legend fortæller om parets vigtige rolle, når moderen lider af fødselsdepression
